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試試看 簡單易學的瘦臉操

瘦臉操一:

1、嘴巴鼓起來吐氣, 再吸氣, 反復幾次。 這樣做的目的是, 在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裡面的氣體, 使這個瘦臉小運動效果更加明顯。

2、用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂, 一次維持數秒, 反復幾次。 你會感覺到有稍微疼痛, 這是效果開始有效的徵兆, 無須害擔心。

3、以手指關節輕輕敲敲下顴骨。 這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激, 從而導致萎縮。 這個動作要做十五次左右即可。 (堅持在兩星期的早午晚做)

瘦臉操二:

頭後部:兩手在頭後交叉, 手掌根部壓在最突起的地方, 吸氣的時候按摩,

呼氣的時候放鬆。 (5次)

側頭骨:用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭, 吸氣時向內側按壓, 呼氣時放鬆。 (3次)

頭頂骨:雙手交叉放在頭頂。 吸氣, 同時兩手向兩側用力, 好像要將頭頂分裂, 呼氣時, 放鬆。 (3次)

太陽穴:將兩手拇指肚放在太陽穴上。 一邊吸氣, 一邊按照內側→前方→下方的順序輕輕按壓。 (3次)前頭骨:兩手放在額頭上。 吸氣時, 用兩個拇指按壓額 角, 呼氣時放鬆。 (3次)

額頭·鼻根:用一隻手抓住額頭, 另一隻手抓住根。 兩手交換做同樣的動作。 (各10次)

顴骨:兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。 吸氣時, 向外側輕輕用力, 呼氣時放鬆。 (3次)

上頜:雙手托腮, 將咀嚼肌肉向前下方輕拉, 同時嘴 一張一合。 (10次)

下頜:雙手托腮, 將咀嚼肌肉向前下方輕拉,

同時張開嘴左右活動下頜。 (各10次)(堅持在兩星期的早午晚做)

瘦臉的食物:菠菜、豆苗、紅蘿蔔、西洋芹、納豆、小魚幹、柿幹。

(實習編輯:梁雅琳)