試試看 簡單易學的瘦臉操

瘦臉操一：

1、嘴巴鼓起來吐氣， 再吸氣， 反復幾次。 這樣做的目的是， 在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裡面的氣體， 使這個瘦臉小運動效果更加明顯。

2、用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂， 一次維持數秒， 反復幾次。 你會感覺到有稍微疼痛， 這是效果開始有效的徵兆， 無須害擔心。

3、以手指關節輕輕敲敲下顴骨。 這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激， 從而導致萎縮。 這個動作要做十五次左右即可。 （堅持在兩星期的早午晚做）

瘦臉操二：

頭後部：兩手在頭後交叉， 手掌根部壓在最突起的地方， 吸氣的時候按摩，

側頭骨：用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭， 吸氣時向內側按壓， 呼氣時放鬆。 （3次）

頭頂骨：雙手交叉放在頭頂。 吸氣， 同時兩手向兩側用力， 好像要將頭頂分裂， 呼氣時， 放鬆。 （3次）

太陽穴：將兩手拇指肚放在太陽穴上。 一邊吸氣， 一邊按照內側→前方→下方的順序輕輕按壓。 （3次）前頭骨：兩手放在額頭上。 吸氣時， 用兩個拇指按壓額 角， 呼氣時放鬆。 （3次）

額頭·鼻根：用一隻手抓住額頭， 另一隻手抓住根。 兩手交換做同樣的動作。 （各10次）

顴骨：兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。 吸氣時， 向外側輕輕用力， 呼氣時放鬆。 （3次）

上頜：雙手托腮， 將咀嚼肌肉向前下方輕拉， 同時嘴 一張一合。 （10次）

下頜：雙手托腮， 將咀嚼肌肉向前下方輕拉，

瘦臉的食物：菠菜、豆苗、紅蘿蔔、西洋芹、納豆、小魚幹、柿幹。

（實習編輯：梁雅琳）