情侶雙人瑜伽8動作

一個人練習瑜伽不僅有些枯燥乏味，如果與伴侶一起練習的話，定能增加不少的情趣，而且可以增加練習效果。下面是雙人瑜伽的練習八個動作，大家可以嘗試一下。

親密動作：雙樹式

男女左右站立，雙手上下合掌。分別將外側腿上提，放於內側大腿中段，膝關節向旁側打開。

悄悄話：這個動作可以刺激會陰穴，促進生殖系統周圍的血液迴圈。還能增加女性G點的敏感性。

親密動作：幻椅前屈

男女前後完全貼合地站好，雙腿分開與肩同寬。同時慢慢下蹲，女性坐在男性的大腿上，男性抱住女性，兩人上身向下彎曲。女性的雙手儘量去抓男性的腳踝。

悄悄話：這是讓男性盡顯雄風的動作，不僅能刺激男性前列腺，而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。女性臀部肌肉也得到放鬆，減少了在親熱時發生痙攣的可能性。做該動作時要控制好重心，可根據自己的力量來確定時間的長短。

親密動作：戰士2

在幻椅前屈的基礎上，二人將右腳同時向前邁出一步，做成弓箭步。上身同時向左側轉動，男性用雙手固定住女性的腰，女性打開雙臂呈迎風姿態。

悄悄話：這個體位可以讓情侶感受到絕對的浪漫，泰坦尼克式的經典，讓你們在收縮腰部肌肉的同時找到二人世界的絕對情趣。

親密動作：雙人V字伸展式

男女相對屈膝而坐，將雙腳相貼，向上伸展，雙手相握。

悄悄話：它可增加臀部肌肉的彈性，讓觸摸的感覺更加美妙。加強腿部韌帶的柔韌性，以便於在夜裡浪漫的親熱時刻，可以做出更多的高難度動作。

親密動作：雙角

女性坐於地面，將雙腿分開90o，雙手儘量去觸摸自己的腳踝。男性以同樣姿勢位於女性身後，緊緊環抱住女性。

悄悄話：兩人大腿內側的韌帶將得到拉伸。從後環抱的溫柔，讓女性感受到來自男性的體貼和安全感。

親密動作：回望

男女並排坐在一起，伸直雙腿。同時將內側的腳從上方繞過放到另一條腿的外側，內側的手臂放於身後，支撐身體。然後抬頭挺胸向身後回望。

悄悄話：這個加強大腿內側肌肉的力量和彈性的動作，可説明男性增加親密時刻大腿肌肉的持久力，有效延長溫情時刻。

親密動作：千千結

女性打開右腿到旁側，彎曲左腿將足跟收回。右手放置于左腿，左手儘量抓住自己的右腳腳尖。男性彎曲右腿，打開左腿，將上身轉向女方，將右手環抱住女方的腰，用左手抓住自己的左腳腳尖。

悄悄話：既增強了腰部的柔韌性，又讓二人在溫情時刻貼合的更加緊密。相信這個有點難度係數的動作，能給你們增加快樂的情愫。

親密動作：心心相印

兩個人面對面地像日本人一樣雙膝併攏跪好，放鬆腳背，可以選擇雙手或者單手相對。

悄悄話：經過前面動作的熱身和鋪墊，現在的二人世界應該是四目相對雙手相握的時刻。把握美好的夜晚時分，慢慢的放鬆，充滿情意的看著對方的眼睛，讓彼此的愛來融化夜的寧靜。

雙人瑜伽不僅能減少一個人練習的枯燥寂寞，而且能增進感情，增進二人的默契，所以雙人瑜伽的好處好多的。