生活中腰部受傷怎麼緩解和預防

在生活中我們經常因為一些過猛過急的動作， 傷到腰部， 還有一些年齡較大的老人， 身體的骨質比較脆弱， 也容易引起腰部的疼痛， 那麼我們腰部鑰匙受傷如何緩解呢？

腰閃了這樣做：飲用自製藥酒

材料：川芎50g、威靈仙30g、巴戟天60g、白酒（酒精濃度30%以上）750ml

做法：藥材切成小片， 洗淨瀝幹後放進鍋裡， 小火幹炒至藥味出來且川芎表面轉為黃褐色， 立即關火放涼。 再把藥材放進紗布袋後浸入白酒中， 每2天攪拌1次， 2星期後即可飲用。

飲法：每天早晚的飯後各取20ml藥酒， 加熱後服用即可。 注意慢性病或有出血症患者避免飲用。

關於偏方， 網上流傳有用地瓜加米酒蒸熟後食用， 可緩解症狀的說法， 但目前為止並沒有任何文獻或研究曾有用地瓜治療肌肉疼痛的記載。 坊間還有很多治療閃腰的偏方或藥膏， 沒有依據時最好不要隨便亂用， 以免延誤治療或造成皮膚炎。

怎麼預防傷到腰？

1、久坐久蹲或長期需要彎腰工作者， 不要做突然站起或直腰的動作；做彎腰動作時， 要緩緩勾腰， 不可突然動作過猛， 也不要憋氣。

2、從地上提重物時， 先屈腿下蹲， 避免直接彎腰；手拿重物時， 儘量讓物體靠近自己的身體、貼近腰腹部；往高處放東西時，

3、進行劇烈的運動前， 先活動全身。

4、經常出現腰被閃者， 平時宜睡硬板床， 在其上鋪8-9釐米厚的棉墊。