少用冷暖氣增強免疫力

我們的祖先在幾千、幾萬年間， 都是忍受著夏天的暑熱和冬天的寒冷過日子。 因此， 我們身體的遺傳基因早就適應了冷熱溫差。

然而， 這幾十年來， 在冰箱與空調設備的普及下， 整年都能取得冰冷的飲料和食物， 房間的溫度也能保持恒定。 但是長期處在沒有溫差的環境中， 身體會逐漸變冷。 夏天在冷氣房內喝冰啤酒， 冬天在暖氣房裡喝加了冰塊的果汁， 這種生活過久了， 體內會一直處於冷卻的狀態。

因此， 有愈來愈多年輕人因為低體溫導致身體異常而前去求診。 尤其是近來的小孩從一出生就在冷暖氣完備的環境下長大，

身體變得無法適應溫差。 既不找工作也不升學的年輕人(尼特族)之所以愈來愈多， 我想低體溫應該也是其中的原因。

要恢復身體調節體溫的功能， 就要盡可能不使用冷暖氣。 我住在新潟， 冬天會下大雪， 夏天也相當悶熱， 冷熱溫差相當大， 但是我在家中及研究室， 都儘量不使用冷暖氣。 家中臥室的窗戶開在西邊， 夏天會因為西曬， 讓室溫升高到將近四十度。 可是我還是完全不吹冷氣。

在炎熱的夜晚， 就只穿著T恤和內褲睡覺。 覺得渴了， 喝喝水就好， 身體出汗只要半夜換一件T恤， 還是能睡得很熟。 每次談到我的生活情形， 都會有人感到錯愕， 但是對我來說， 非得依賴冷氣才能生活的人才真可憐。

人體本來就具備能因應冷熱溫差的功能， 但過度使用冷氣時， 就會使原本的身體功能變弱。 覺得熱， 流流汗就沒事了， 衣服濕了， 就換件衣服。 流汗表示身體正在進行新陳代謝， 這也等於是在鍛練身體。

至於泡澡的溫度， 我和船井先生一樣， 也經常泡溫度四十一、二度高的熱水。 以前去草津溫泉時， 還曾挑戰四十六度的熱水也完全沒有問題。

那麼寒冷的時候呢?我在這方面也相當習慣， 甚至愈來愈耐冷。 這樣說起來也許有些矛盾， 但手腳冰冷的人在泡澡後淋淋冰水， 反而會變得比較耐冷。 人體到了暑熱的地方， 血管就會擴張。 相反的， 當覺得寒冷時， 血管就會立刻收縮， 避免熱能散掉。 這是自律神經擔負的功能。 我們的身體就是靠著自律神經的靈敏運作，

才能適應環境變化， 維持生命活動。

如果因為手腳冰冷就一直避免寒冷刺激， 身體因應環境的調節功能就會愈來愈弱。 因此， 泡過熱水後再淋冷水給予適度的刺激， 就是讓身體練習控制自律神經系統， 具有維持健康的效果。 先進蒸氣室讓身體溫暖再去泡冷水， 同樣可以練習自律神經。 起初也許會覺得難受， 但當你逐漸習慣， 可以馬上跳進冷水時， 就表示你的身體狀況好轉了。 只是， 走出蒸氣室後馬上泡冷水， 對心臟的負擔很大， 有心臟疾病的人最好避免。

人體經過長久的進化， 已經能夠適應寒暑， 所以愈鍛練就會愈強壯。 相反的， 過慣了安逸的環境， 身體只會愈來愈衰弱。 生活上少用冷暖氣，

洗澡時用熱水充分溫暖身體後， 再淋淋冷水， 藉著冷熱溫差來打造強健的身體， 自律神經自然能取得平衡， 使免疫力更加強盛。