燃燒腹部脂肪好方法讓你輕松燃脂

導語：跑步燃脂、各種運動燃脂、減肥藥燃脂， 各種的減肥達人應該都跟燃脂這個詞格外的親切吧！到底那些運動可以幫助我們有效的燃脂達到減肥的效果呢？下面我們就一起來看看如何去掉這些贅肉的方法吧！

如果你一直在做傳統的仰臥起坐， 而且已經快到不能再快， 讓我們面對現實吧， 這起不了任何作用， 因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。 幸好， 一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家， 對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試， 最后總結出四種最為有效的?“腹部贅肉殺手”。

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置于頭后。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：

找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放于地面。 收緊腹部、， 身體微微后傾， 將雙腳抬離地面幾厘米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然后將雙腳恢復原位， 不斷重復。

手臂仰臥起坐：

躺下， 曲膝， 雙腳并攏鉤住床頭。 用一條毛巾從后側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 后背慢慢卷起， 再緩緩后仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重復。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板也就行了。

舉球運動：

仰臥， 手里拿一個

網球， 抬起雙手沖著

天花板， 雙腿伸直并攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

溫馨提示：運動減肥務必要切記的就是要適量， 不可盲目的運動， 或者說我明天沒有時間今天我鍛煉兩個小時把明天的鍛煉起來。 切記不能這樣這樣可以對健康完全不利的哦！