時間站立要注意什麼

因為工作的關係， 很多人的需要長時間的站著， 像營業員、大堂經理等。 長期站著工作肯定會出現各種各樣的身體問題， 非常的苦惱。 因此， 對於這些人而言， 長期站著需要注意的事項就成為了非常關心的問題。 那麼， 長時間站立要注意什麼?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

首先， 需要長時間站立的時候， 我們應該做一些準備。 可以在鞋襪上準備一下， 鞋子最好是穿合腳輕便的布鞋， 襪子可以穿高彈力襪， 這樣做可以減少腿部的靜脈曲張問題， 緩解腳疼症狀。

接著， 在長時間站立的時候， 我們可以適當的做一些腿部的運動， 比如拉伸運動， 壓腿， 踢腿， 軀體操， 活動腳踝。 這樣做可以減輕腿部酸疼， 促進血液迴圈， 減少代謝物質堆積， 防止疼痛。

還有， 在如果長時間站著不動的話， 可以將身體略微前傾， 或者是雙腳輪流站立， 這樣可以在一隻腳站立的時候，

然後， 如果因為長時間站立腿部疼痛的話， 可以對局部疼痛的部位進行拍打按摩， 使肌肉放鬆， 可促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解。 簡單的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、按揉胸腹等。

另外， 很重要的一個方法就是用溫水泡腳， 水溫在50-60度左右最好。 用熱水泡腳， 能消除疲勞， 有利睡眠， 更能活血化淤， 解決腿部疼痛的非常有利的方法。

還有， 在晚上睡覺的時候， 最好就是在小腿下面放個腳墊， 把腿部稍微抬高， 讓腿部的血液流回心臟， 可以解決靜脈曲張的問題， 對緩解腿部壓力也有幫助。

最後， 在飲食方面也要注意， 多吃一些高纖維、低脂和含有維生素C、E的食物，

上面就是對長時間站立要注意什麼的介紹， 希望對大家的認識有説明。 長時間站著工作肯定會對我們的身體造成比較嚴重的傷害， 甚至會導致不少疾病發生。 因此， 在平時的生活中， 如果有這方面情況的人群， 一定要做好這方面的細節問題， 保持我們的身體處於健康的狀態。