晚飯后多久運動

運動是很常見的， 運動種類很多， 因此我們在運動的時候， 都是可以選擇自己喜愛的方法， 這樣對自身各方面， 也不會有任何損害， 那運動的過程中， 也是要注意適量進行， 尤其是對減肥的女性， 不能過量運動， 這樣對自身各方面， 都是有著很大損害， 那晚飯后多久運動呢?

對晚飯后多久運動呢， 在對這個問題上， 很多人不太清楚， 一些人都是在飯后隨后就進行運動， 但是不知道這樣的方法是不是正確， 下面就詳細的介紹下。

晚飯后多久運動：

餐后與運動前的間隔時間長短， 大半要依餐點及用量而定， 其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。 假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大， 而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主， 間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。

一般來說， 不經常運動的人和體弱的人， 最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。 正式的鍛煉和劇烈的競賽， 最好在飯后1.5小時再進行。 飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動， 每個人可以根據自己的條件做適量的運動， 例如散步或做其他輕微活動， 對增進健康還是有利的。

通過以上介紹， 對晚飯后多久運動呢， 都是有著很好的了解， 因此在飯后1小時候進行運動， 在對人體各方面上， 都是有著很好的幫助作用， 而且在減肥上， 也是有著很好的功效， 是一個放心選擇， 同時也會提高身體免疫力。