注意：老人運動要量力而行

隨著年齡的增長， 我們會發現， 人體的關節、器官， 都在發生著變化;尤其是骨骼會逐漸老化， 所以老人在運動時也要注意， 必須量力而行、循序漸進;以下是一些注意事項， 一起來看看吧。

因人而異 量力而行

根據自己的情況和鍛煉的水準， 選擇適宜的內容與方法， 一般地可以進行一些速率均勻、動作緩慢、強度不大、簡易安全的活動， 例如：保健操、氣功、太極拳、慢跑、快走、走跑交替等。

循序漸進

每次鍛煉的活動量要適度， 開始時活動量要小些， 以稍覺疲勞為度， 堅持一段時間之後而不感到疲勞時， 再逐漸增加活動量。 如適應能力在逐漸提高， 說明體質也隨之增強了。

持之以恆

體育鍛煉只有堅持不懈才能有效， 如果三天打魚， 兩天曬網， 間斷進行， 各器官系統得不到連續的刺激， 則效果會消失。 持之以恆的精神， 首先是參與， 從參與中養成鍛煉的習慣而發生興趣，

注意安全 講究衛生

體育鍛煉是一項科學的身體活動， 每個動作節奏以及用力大小、時間和內在意向都有其規律和特點， 如莽撞不講科學， 將會適得其反。 鍛煉之前要做準備活動;鍛煉時注意場地環境的安全;懂得運動過程中的自我反應以及運動中對於出汗、飲水、服裝及自我反應、監督等體育衛生知識都要有所掌握。

溫馨提示：老人運動對健康有很大的幫助， 但一定要遵循以上原則， 記住：要量力而行、循序漸進、持之以恆、注意安全。