科學睡眠機制　美容養顏健康生活

睡眠是平衡人體陰陽的重要的方法， 也是人們每天都必須要做的一件事， 因為睡眠能夠幫助我們補充體力。 因此在日常養生中， 我們的睡眠品質保證好了， 那麼你的健康生活就更加近了一步。

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)， 陽氣盛則寤(醒來)。 所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床， 在子時進入最佳睡眠狀態。 因為按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 陰主靜， 所以夜半應長眠。

提高睡眠品質有四大法寶。

1、提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可， 因為這時是“合陽”時間， 陽氣盛， 所以工作效率最好。

2、睡前減慢呼吸節奏。

3、睡前可吃一點養心陰的東西， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。

4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳， 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟， 對陰陽相合有促進作用， 陰陽合抱， 睡眠當然達到最佳境界。

溫馨提示：規律的睡眠以及規律的飲食規律是日常養生很重要的兩點。 特別是年輕人一定要注意自己的休息時間， 不要認為年輕無所謂， 等意識到自己的身體不好的時候已經忘了！