失眠怎麼辦 中醫驗方讓你好眠

一、中醫小秘方

1.柴胡、木香各9克， 白芍、丹參各12克， 檀香、五味子各6克， 玉竹、熟棗仁各20克， 夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。 心煩口苦加梔子、黃芩各8克。

痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克， 去玉竹、五味子。 口幹便秘加生地黃、玄參各12克。 易驚醒加琥珀粉4克沖服。 水煎服， 每日一劑， 7天為一療程。 主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

2.生地黃12克， 百合30克， 棗仁20克， 炙遠志10克， 五味子10克， 女貞子10克， 旱蓮草20克， 龍齒10克， 珍珠母30克。 水煎服， 日服一劑， 每日兩次。 主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

3.竹茹10克， 枳實10克， 陳皮10克， 法半夏15克， 茯神15克， 黃連6克， 牡丹皮10克， 梔子10克， 珍珠母30克， 炙甘草6克。 水煎服， 日服一劑， 每日兩次。 主治虛熱內擾之失眠。

4.當歸12克， 柴胡10克， 生地黃10克， 川芎10克， 赤芍10克， 枳殼10克， 桔梗10克， 川牛膝10克， 桃仁10克， 紅花10克， 黃連5克， 法半夏30克， 甘草6克。 水煎服， 日服一劑， 每日兩次。 主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。

5.太子參10克， 炙遠志10克， 炙黃芪20克， 當歸12克， 炒白術10克， 茯神15克， 棗仁30克， 龍眼肉12克， 夜交藤30克， 炙甘草6克， 大棗5枚， 生薑一片。 水煎服， 每日一劑， 日服兩次。 主治心脾虧損、心血失養之失眠。

6.甘草15克， 大棗8個， 小麥30克， 百合30克， 竹茹10克， 生地黃10克， 麥冬12克， 桑椹20克， 黑芝麻20克， 夜交藤30克。 水煎服， 每日一劑， 每日兩次。 主治陰虛血少、神失血養之失眠。

二、睡眠時間多少為好

要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規律， 如什麼時間睡覺， 什麼時間起床， 都應有固定的習慣， 不要輕易改變。 一般地說， 睡眠最理想的時間是晚上9點至淩晨2點， 這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節， 第一節睡得最沉， 第二節稍淺， 第三、第四節愈淺， 而前二節四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。

對老年人來說， 睡眠時間應比中、壯年多一些為好。 這是因為， 老年人容易疲勞， 所以消除疲勞的時間也需更長。 70歲以上的老年人最好每天能睡足8-9小時， 90歲以上的老年人最好每天睡足10—11小時。

同時， 每天睡午覺也很必要。 午睡對消除疲勞、增進健康非常有益， 是一項自我保健措施。 尤其在夏天， 日長夜短， 晚上往往又很悶熱， 使人難以入睡， 以致睡眠時間不足， 白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振， 容易疲勞， 午睡能起到調節作用。 午睡時間一般以半小時左右為宜， 否則會影響晚上睡眠。