春季運動保健要注意哪些問題
人們喜歡在春天裡體會不一樣的生機勃勃的氣息， 運動就是一個好方法。 但春季運動的注意事項大家都應該瞭解， 不要讓運動量過多而造成身體出現不適，
1、過度疲勞
一般都市里的人都少於運動， 所以突然開始運動的時候， 肌肉沒反應過來， 出現酸痛算是正常現象。 但是當這種肌肉的酸痛升級為疼痛， 而且時間已經持續了2-3天， 那麼就該注意一下， 自己運動的時候過於用力， 或者是運動量多大， 還是運動方式不正確、運動裝備不齊全所導致的身體出現疲勞的信號。
應該暫時停止運動， 等待身體機能恢復正常， 如果持續疼痛就應該去看醫生， 檢查疼痛來源以及原因。
2、食欲不振
很多人都試過， 運動過後會使原本覺得饑餓的腸胃突然感到不想進食，
這是因為過度、過量的運動對身體機能刺激過度， 對大腦中的消化中樞形成了抑制， 所以暫時減弱了人們的進食欲望。
所以， 在運動前不要空腹， 進食少量的食物以助運動時的體能消耗。 在運動後要儘量吃點清淡並且營養均衡搭配的食物。
3、噁心嘔吐
如果不是由於吃了不潔食物引起的， 也不是感冒引起的， 那麼這種異常的噁心嘔吐就是由於人們機體運動過量， 所造成的體內缺氧。
喜歡運動的人， 應該制定適合自己的運動方式以及運動量， 適量運動等同於適量進食一般重要， 過少的運動起不了作用，
長期不運動的人若要開始進行鍛煉， 可以選擇小的運動量的運動方式開始進行， 不要過於心急， 應該循序漸進地運動才能發揮作用。
4、頭痛頭暈
一般劇烈運動之後都會出現頭痛或者頭暈的症狀。 正是因為人體經過了激烈的運動， 肺部不停工作， 氧氣輸送急速。 這與血壓以及血液裡的含氧量有關。
體質較差的人剛開始運動的時候要注意循序漸進， 不要莽撞進行劇烈運動。 尤其是短跑、籃球這種需要消耗大量體力的運動。
而且要選擇適合自己的運動方式， 避免出現頭痛頭暈等不適症狀。 使運動健身變成傷身。
初春宜多做的養生運動
1、春季宜多散步
春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。
2、春季應多旅遊
因為在寒冷的冬季裡， 身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月， 體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降， 肌肉和韌帶長時間不活動， 更是萎縮不展， 收縮無力， 極需外出踏青賞景， 既鍛煉了身體， 又陶冶了情操。 特別是， 春天的郊野， 空氣清新， 枝條吐綠， 芳草茵翠， 鮮花鬥豔，
3、回歸自然放風箏
放風箏能使人回歸自然， 沐浴春風陽光， 舒展筋骨， 盡情呼吸新鮮空氣， 吐故納新， 活動全身筋骨。 放風箏時， 前傾後仰， 時而奔跑， 時而住腳， 緩急弛張相間， 可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的， 對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。 再者， 放風箏時， 雙眼凝視藍天， 遠望風箏的飛行運動， 可以調節視力， 消除眼肌疲勞， 從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
4、慢跑有益健康
這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。
5、晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散無力， 此時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能， 符合春季養肝之道。
6、多做戶外活動
上面所說的春遊、散步， 皆屬於戶外活動的範疇， 因內容豐富， 故單列一項介紹， 但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。 由於在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，十分利於骨骼的生長發育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。經常參加戶外運動，可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格，促進人身心健康。
由於在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，十分利於骨骼的生長發育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。經常參加戶外運動，可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格，促進人身心健康。