“內調外養”防秋燥：美容覺+ 早鹽晚蜜+吃溫潤

睡：美容覺， 走起!

進入秋天， 隨著日照時間的改變， 很多人都出現了身體疲憊的狀態， 這時候我們的作息也要進行相應的改變。 最好能在每天早晨6：30分就起床， 開始新的一天， 晚上22：00就要入睡， 這樣才能保持一天好的狀態。 愛美的女性可以每天晚上敷一個補水面膜， 身體睡飽的同時， 肌膚也能夠得到好的呵護。

飲：早鹽晚蜜

秋燥， 其實就是缺水。 最簡單的方法就是多喝水， 循序漸進， 少量多次。 每天晨起， 可以喝一杯淡鹽水， 晚上睡覺之前可以喝一杯蜂蜜水。 這樣可以讓身體補水的同時， 又能很好的補充電解質，

食：忌辛辣、宜溫潤

“肺主秋， 肺欲收” 秋燥不僅使人感覺不舒服， 還會誘發感冒、咽炎、鼻炎等疾病。 根據“燥則潤之”的原則， 秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴為重。 可以吃些梨、蜂蜜、百合等清潤的食品。 忌吃薑、辣椒、蒜等辛辣食物。 可以用芝麻、核桃炒熟後磨粉， 每天早上開水沖服50克， 調適量蜂蜜既可增加口感又可增強滋陰潤燥作用。