如何治療心理創傷？這些方法均很有效

一些外部的事件會對個人造成心理創傷， 導致人出現心理問題， 這時候第一件重要的事情是消除過去受到的傷痕， 幫助患者認清自我， 調節自己的情緒， 接受專業的心理療法。

一、省察過去的傷痕

首先， 我們應當學習不再把手指指向別人， 認為都是別人害我們變成今天的境況。 心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”， 瞭解自己在成長歷程中曾發生的事， 並用現在的眼光去檢視。

從心理學的角度來看， 使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應， 通常與小時候的原生家庭有關。

人要學習用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情。 如果你的父親曾對你很絕情， 試著用新的角度來看， 你可能會瞭解原來父親也是不得已的， 或是他只不過是不小心講了一句話， 對你的傷害卻是那麼真實、那麼的深。 除非你能重新探索， 否則很難從中跳脫出來。

縱使父親對你的傷害是有意的， 心靈探索與醫治也能減輕傷害， 説明你接受別人的缺點， 學習設身處地， 看到父親那樣做的理由， 進而饒恕他。 孩子的承受力不夠， 遭遇一些事情時， 有時會造成很深的傷害， 但我們若能以成人的眼光追溯當時的情況， 傷口也就沒那麼大了， 這也是為什麼回顧心理歷程很重要。

二、瞭解自我防衛的三種型態

人際互動時， 有三種自我防衛的型態， 瞭解這三種型態， 分析自己屬於哪一種， 然後清楚地知道問題出在哪裡？

第一種是“討好型”， 以“討好人”來保護自己。 這種人總是笑嘻嘻的， 保護自己的方式就是甜言蜜語， 主動上前和人握手、打招呼， 用“只要我乖， 人就愛我”的內在誓言， 希望天下所有人都愛他。 但若是一直採用同一種方式面對問題而沒有彈性時， 就會出現狀況。 每個人應該不斷成長， 學習用更成熟的心態與方法去解決問題。

第二種是“攻擊型”， 在人還沒有指責他之前， 先兇狠的指責別人， 與每個人保持距離。 用這種方法可以隱藏自己的軟弱，

不輕易被人刺傷， 但付出的代價太大了， 因為他內心其實很需要愛， 卻用攻擊的態度拒人於千里之外。

三、寫情緒日記能更瞭解自己

除了瞭解上述基本的心理防衛方式之外， 我們還可以多看書， 多聽有關人際、心理的演講，

也可借情緒日記與生命線分析， 更深入瞭解自己的情緒及與他人之間的心理互動。 嘗試寫“情緒日記”， 仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應， 把這類事情記錄下來， 對於自己的成長、心理複建很有幫助。