女性必知的一周排毒秘方

週一：素美人養成計

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

週二：養顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺， 用開水沖泡制3-5分鐘即可。

功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

週三：泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥， 之後用紗布包好系緊， 浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外， 還具有美白殺菌的功效， 雙管齊下。

週四：運動出汗

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中儘量保持速度一致， 呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 還能將毒素通過汗液排出體外。 另外在跑步的過程中， 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質， 可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

週五：營養排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯

材料：番茄一個， 菠菜， 適量糙米， 橄欖油、鹽、醬油等調料。

做法：

1.事先將糙米洗淨， 用水泡8個小時左右。

2.把菠菜、番茄洗淨切好。

功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”， 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈， 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

週六：按摩排毒

精油按摩排毒

由於淋巴組織的位置十分淺， 所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力， 只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則， 就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油

周日：斷食療法

一日禁食法

在休息日進行最好， 因為你可以控制自己的時間自由。

另外， 別擔心， 現代醫學證實， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上， 記得別睡得太晚， 也別做太激烈的運動， 總之， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態， 更別給第二天安排什麼特別的活動。 放輕鬆就好。