睡前喝一杯熱牛奶有什么好處

在每日的飲食結構中， 很多人常有喝煮牛奶的習慣性， 并且不論是老年人還是小朋友都能非常好的接納牛乳的味兒， 關鍵還是牛乳除開好吃之外大量的是營養成分的豐富多彩， 那麼在睡覺前喝煮牛奶有什么益處呢？

促進睡眠

牛乳中帶有α-乳人體白蛋白， 它是一種促進睡眠的一種成份， 具備優良的安神助眠和摧眠功效， 假如夜里睡眠不太好的人， 能夠在臨睡前喝一杯煮牛奶助睡眠。

補鈣補鋅

睡覺時， 血液中含鈣較為低， 而牛乳中所帶有的鈣是非常容易被血液消化吸收， 可以立即補充血液中的鈣元素， 預防骨質疏松。 并且還帶有磷、鉀、鎂等多種多樣礦物質， 臨睡前喝一杯煮牛奶， 對身體機能有非常好的養生保健的功效。

阻攔重金屬超標物質的消化吸收

夜里身體不但會增加對食材中營養元素的消化吸收， 也會消化吸收有害的金屬材料物質， 睡前喝牛奶能在一定水平上降低有害金屬材料物質的消化吸收。

臨睡前喝煮牛奶的最佳時間

臨睡前1鐘頭喝純牛奶最好。 夜里不適合喝了牛乳就入睡， 由于晚上睡覺胃腸需要歇息， 非常容易加劇胃腸的承擔， 并且睡前喝牛奶還會繼續提升尿尿的概率， 反倒不利睡眠質量， 因此建議不必非直到臨睡前喝牛奶， 最好在臨睡前1鐘頭喝純牛奶最好。 一般來說， 中午5點后夜里8點， 或是是晚飯后三十分鐘內喝純牛奶比較好， 由于晚餐吃的東西一般比較多， 能夠協助牛乳中的蛋白獲得充足消化吸收，