腹痛腹脹怎么辦?

腹痛腹脹怎么辦?隨著社會生活的不斷簡單快捷化， 很多人都養成了不少錯誤的生活習慣， 特別是在飲食方面;早餐路邊解決， 午餐隨便吃點， 晚餐特別豐富， 這樣不正確的飲食習慣， 極易造成腹痛腹脹;那當有腹痛腹脹情況出現時， 該怎么辦呢?一起來看看小編為大家推薦的養生秘方吧。

用餐前休息片刻或洗個臉

想要從一開始就預防腹脹腹痛， 可以在用餐前， 先消除疲勞， 休息一會， 用餐時會大大緩解胃脹氣。 或者利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)， 讓人慢慢放松下來。

端正坐姿， 收小腹

容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了， 有意識的收縮小腹， 這樣可以加速腸胃運動， 緩解腹脹腹痛。 尤其是長時間坐著的人， 別彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 這會讓小腹突出。 縮小腹、拉直背脊， 才能避免飯后腹脹。

消化不良飯后吃菠蘿木瓜

如果經常消化不良， 飯后可吃點菠蘿。 菠蘿含有特殊蛋白酶， 在胃中分解蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 幫助消化。 菠蘿還含有纖維素， 對便秘也有一定效果。 木瓜中豐富的木瓜酵素， 有助于肉類蛋白質的消化與吸收。

油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多， 餐后吃一個核桃大有裨益。 借助核桃中的特殊氨基酸， 減少高脂肪對動脈血管的損害， 保持動脈的柔軟與活力，

吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯的溫度高， 特別是麻辣火鍋， 對胃腸的刺激較大， 容易損傷胃腸道黏膜。 化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶， 以保護胃腸道黏膜。 酸奶中含有乳酸菌， 可酸化腸腔， 抑制腐敗菌生長， 減弱其在腸道產生毒素的作用， 從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生。

睡前可以做簡單的伸展操

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重復此動作。

飲食不當很容易發生腹痛腹脹情況，