預防感冒的小妙招

現在正處於寒冷的冬天， 也因為天氣的氣溫急劇的下降， 所以導致我們的身體的抵抗力也隨之下降了。 也就是說現在屬於感冒會經常發生的季節。 大家也都知道， 感冒是一件很痛苦的事情， 如果鼻子可以通氣的話那就還好， 只會流流鼻涕， 沒什麼大事。 可是如果鼻子不通氣的話， 那就痛苦了， 那種感覺不用我形容相信大家也是明白的。 所以預防感冒是很有必要的一件事情， 現在就跟隨我來一起看看到底應該怎麼預防討厭的感冒吧。

1、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存， 所以如果有家庭成員患上了流感， 要用高於40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗， 以殺滅病菌。

2、減少食糖的食用量

當一個人在食用糖後， 在長達五個小時裡面， 其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌， 要比不吃糖的人少的多。 因此， 建議少吃糖， 能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

3、暖暖鼻子

根據有關調查顯示， 天氣越冷， 人就更容易患感冒、流感等症狀， 主要是因為鼻子溫度降低了， 也就導致它的抗感染能力下降。

4、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。

5、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比， 睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。 睡眠受到擾亂或缺乏睡眠， 會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

6、遵守隔開兩個座位的規則

如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內， 那麼患上流感的風險會大幅度增加。 如果你看到有人抽鼻子或咳嗽， 一定要設法換個遠離的座位。 如果無法移動位置， 也要打開窗戶。

7、放棄使用清潔劑

如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用， 因為洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的產生。 如果手非常的髒， 就怕洗手液起不到任何作用。 所以建議大家， 在平時外出回家後， 只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。 這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。 這種溶液很容易製作， 將自來水煮沸後加入鹽， 形成溶液， 待冷卻後就可以使用了。

9、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放， 對免疫系統的功能形成抑制， 導致人們更容易患上感冒和流感。

10、服用維生素D補劑

人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能， 它會對免疫細胞形成刺激。 如果你的體內缺乏維生素D， 那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。 如果你想服用維生素補劑， 請嘗試服用維生素D3， 這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。

看完這篇文章之後， 相信大家都知道了我們應該怎樣去預防感冒， 不用我多說， 相信感冒的時候的那種痛苦的滋味大家都感受過。 所以預防感冒刻不容緩， 大家也可以把這篇文章分享給身邊的好朋友們， 讓她們也遠離感冒， 不用再受到感冒的困擾了。