午睡的誤區

只要每天午睡， 精神就會很好。 午睡是否有效果， 不是靠自己的感覺， 而是看你如何午睡， 在什麼情況下午睡， 睡了多久。 午睡不僅僅要講究科學， 還要講究衛生。 睡覺之前不能吃一些過於油膩的食物， 也不能暴飲暴食， 那樣同樣會加重腸胃負擔， 導致血液供應不足， 無法進入午睡狀態。 生活中， 有很多人對午睡存在一定誤區。

午睡時間越長越好。 健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時， 時間太短達不到休息的要求;如果時間太長， 醒來會有輕微的頭痛、全身無力， 而且這時候也不容易醒， 還不如延長到1～1.5小時， 進行一個完整的睡眠週期呢。

隨遇而安亂午睡。 午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。

坐著或趴著打盹。 不少人由於條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午休的習慣， 這樣極不利於身體健康。

就算是在辦公桌趴著睡也比不睡的好。 伏案午睡會傷害眼睛， 睡覺起來後出現暫時性視力模糊， 就是因為伏案時眼球被壓迫， 引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部， 會影響呼吸， 加重心臟負擔；由於頭部壓迫雙臂， 影響血液迴圈和神經傳導， 手臂會麻木、刺痛。 此外， 趴著坐時間長了， 還會導致頭部缺氧， 出現生理性的暫時性“腦貧血”， 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

午睡不是每一個人都需要的， 只要是身體好的人， 夜晚睡覺就能夠滿足他們的機理需求。 通常來說， 如果一個人不午睡， 下午照樣有精神的話， 那麼將不會影響身體健康。 但是， 對於一些經常從事腦力勞動的人群， 像是白領， 還有學生以及老人等， 午睡都是非常必要的。