幾點曬太陽補鈣

曬太陽是很有講究的， 不是每天都可以曬， 也不是每個時間段都可以， 錯誤的曬太陽只會導致紫外線把我們的皮膚曬傷不同年齡階段， 曬太陽要看不同的時間段， 嬰幼兒一般是清晨或者傍晚最好千萬不要在中午的時候， 把孩子抱到太陽充足的地方， 這樣對身體的傷害很大， 青少年中年人以及老年人該如何選擇曬太陽的時間呢？

年齡不同， 曬法.時段不同

曬太陽究竟有哪些講究呢？洪昭光指出， 不同年齡段的人， 對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同， 因此時間、方法也各不相同。

嬰幼兒：清晨或傍晚， 每天1次， 每次15—30分鐘左右。 何志新認為， 嬰兒皮膚嬌嫩， 容易被灼傷， 所以要選陽光不強時， 并找個遠離直射的地方。 在日本， 孩子剛滿月時， 家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。 春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前后。 日光浴后， 家長會給嬰兒擦汗水， 喝水。

少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。 這是身體成長發育的關鍵時期， 尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。 缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。 因此， 要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

中青年人：上午6—10點和下午4—6點，

老年人：早上10點前和下午4點后， 每天兩次， 每次20—30分鐘。 這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多， 是儲備體內維生素D的大好時間。

而老年人接受適量陽光， 有助于防治骨質疏松和抑郁癥。 但如果被過強紫外線照射， 也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。 此外， 患白內障的老人最好戴副防護鏡， 以防紫外線直接射入眼睛。 何志新同時提醒， 曬太陽也要有“度”， 一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等， 則應暫停。