美容養顏，女人一周的排毒計劃
想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃。 為時一周的排毒養顏計劃吧。 每一天都不同哦， 絕對能讓你擁有完美的氣色!一周排毒美食譜讓你輕松養膚?排毒食譜怎么做?
周一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 酸奶一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊， 香蕉切成小段， 與酸奶混合， 加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
這樣加餐：餐前1個西紅柿美白好膚色
餐前一個西紅柿， 美白、健康又美麗。 西紅柿是維他命C的大寶庫， 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而達到使皮膚白皙水嫩， 曬斑雀斑等黑斑消退的效果。
周二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺， 用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
這樣加餐：海帶豬蹄湯 減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少于這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量后， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利于毛孔的通暢， 還能減少角質的積累。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥， 之后用紗布包好系緊， 浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外， 還具有美白殺菌的功效， 雙管齊下。
這樣加餐：枸杞米酒讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食， 更是一道美白的大餐。 愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯， 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎， 其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收， 女性食用后的臉色更加滋潤動人。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
這樣加餐：獼猴桃沙拉 補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
獼猴桃沙拉
材料： 蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
特點：養顏清腸。
周五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。
另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
這樣加餐：黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
這樣加餐：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。
雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。
而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動。
總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好，餓了就喝水，要是實在餓的堅持不了，可以試試薏仁牛奶粥。
這樣加餐：薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康。
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
這樣加餐：獼猴桃沙拉 補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
獼猴桃沙拉
材料： 蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
特點：養顏清腸。
周五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。
另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
這樣加餐：黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
這樣加餐：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。
雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。
而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動。
總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好，餓了就喝水，要是實在餓的堅持不了，可以試試薏仁牛奶粥。
這樣加餐：薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康。
