什麼是春困 防治春困有什麼妙招

自古以來就有“春困秋乏”諺語， 說得就是春天到來的時候人會覺得很困， 秋天的時候人會很乏。 今天， 我們主要先來說說“春困”的事情。

什麼是“春困”？

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。

春天， 氣候日漸轉暖， 人們常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡， 民間稱之為“春困”。 這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。

為啥你會春困？

1、熬夜和睡懶覺：這會導致晚上難以入睡， 早上又起不來。 週末也應在固定的時間起床。 如果想要打盹兒， 時間不要超過半小時， 否則醒後會更疲倦。

2、 睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多， 可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力。

3、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作， 所以體內如果缺水的話， 新陳代謝速度減慢， 就會造成強烈的困倦感。

4、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，

5、早飯吃得不健康：早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

6、吸煙：身體攝入尼古丁後， 刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令， 中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖， 於是， 你覺得興奮， 這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦， 你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

防治“春困”良方

做頭皮操

雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自 中繞至兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下；用十指依前順序輕緩按摩5遍。

每日晨起、晚睡前各做1次， 可以消除疲勞。

保證睡眠

應對春困， 首先要生活規律， 保證夜裡高品質的睡眠， 不能熬夜。 成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠， 午飯後如果有條件可以小睡半個小時， 睡醒後用涼水洗洗臉。

多運動

多進行一些適合自己的體育運動，

多呼吸新鮮空氣

保持居室、辦公室空氣流通， 多呼吸新鮮空氣， 改善大腦皮質功能。

勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。 當困倦之意襲來時， 可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口， 用冷水洗臉， 這樣可以提神醒腦。

視覺刺激

在春天裡， 應該多外出走走， 舉目遠望， 將美麗的大自然盡收眼裡， 這樣可以給自己很好的視覺衝擊， 從而有助於消除春困。