一些食物含鋅比較高的排行榜是什麼？

我知道現在進行食補是比較的好的， 然後發現身體中缺乏鋅元素比較多， 想要進行一些食物的進補， 含鋅高的排行榜是什麼？

含鋅的食物主要是能夠提供身體的營養， 對一些青少年兒童能夠促進身體的發育尤其是一些骨骼， 能夠對於身高有很大的幫助， 含鋅量高的食物的排行榜首先第一位是生蠔， 裡面含有豐富的鋅元素， 接著是胚芽小麥， 然後就是撅菜， 下面是山核桃， 還有就是豬肝， 墨魚， 火雞腿， 兔肉， 羊肉， 牛肉， 蘑菇， 桑葚， 牛肝， 白菜， 綠茶， 杏仁等。 要注意營養的均衡， 及時的補充身體所缺乏的元素。