腰肌勞損是哪個部位疼 腰肌勞損怎麼恢復
是腰部的一塊肌肉疼痛， 主要還是患者出現長期性的腰部不舒服。
1、腰肌勞損是一種慢性的腰部肌肉勞損， 主要是腰骶部或者是腰疼痛， 而且是經常反復的發作， 疼痛可能會隨著氣候的變化或者是勞動的強度而變化， 有時候重有時候輕。
2、在治療時最好採用按摩的方法， 這種效果非常的棒， 而且能夠緩解炎症， 減輕疼痛。 當然也可以採用藥物， 不過一些消炎藥最好是在疼痛非常重的時候選用。
3、勞累時加重， 休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕， 活動過度又加重。 不能堅持彎腰工作。 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
腰肌勞損怎麼恢復一般的就需要加強鍛煉， 嚴重的還是去治療。
1、想要讓腰肌勞損現象得到緩解， 患者需要接受規範的治療， 而一般情況下， 醫生都建議先進行理療， 也就是推拿。 推拿，
2、其實不是， 推拿的原理是通過按壓揉捏的方式來讓緊張的肌肉放鬆， 需要經過專業的培訓才能達到治療效果。 因此， 想通過推拿來治療腰肌勞損的朋友一定要選擇正規的醫院。
3、治療腰肌勞損還需要患者的配合， 比如做好日常護理。 腰肌勞損患者平時需要足夠的休息時間， 特別是在炎症急性發作的時間裡， 最好能臥床休息。 腰肌勞損的患者還要注意飲食， 多吃營養豐富的食物， 在恢復之前， 記得要少吃辛辣食物。 這些東西會刺激炎症， 導致情況加重。
4、坐著辦公時， 注意坐姿， 背部後面加一個靠枕， 防止背部落空， 長期以往受力太大會使得肌肉長期處於不放鬆的狀態。
5、休息15分鐘的過程中， 不能坐著， 要站著活動， 或者在走廊處走動， 做一些簡單的操， 如輕微往後仰、扭轉腰部。
6、患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右， 一日兩次。 然後反過來用右手同左手運動法。
1、加強腰背肌鍛煉： 特別是一些長期坐著工作的人， 腰背肌肉比較薄弱， 容易損傷， 故應有目的地加強腰背肌的鍛煉， 如做一些前伸、後仰、左右側彎， 腰部旋轉等動作， 使腰部肌肉發達， 韌帶堅強， 肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。
2、運動體位：各種運動專案都有相應的要求， 包括大運動量開始前的準備工作， 均要遵照執行， 尤其在比賽前及比賽中， 切忌不按規定要求進行。 日常鍛煉也應如此， 如跑步運動應先慢跑， 待身體適應後再快跑。
3、日常生活中注意勞逸結合，
4、病情較嚴重者， 在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉， 但是休息時記得要摘掉腰圍， 以防止肌肉因得不到活動而萎縮。
5、在疼痛的部位有固定的壓痛點， 多位於肌肉起止點附近， 叩擊壓痛點時， 患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。
