運動怎麼補水 運動前中後的補水方法
導讀:喜歡運動的人都知道運動的時候會失水, 所以補水很重要, 那麼運動的時候要怎麼補水呢?四季養生網小編告訴你運動怎麼補水才是正確的。
首先運動是要分階段補水的, 運動前運動中和運動後補水都是不一樣的。
運動前補水:運動前補水要在2小時補充500毫升左右的水, 這樣能使體內的細胞達到最佳的狀態, 能夠在運動的時候保持水分充足, 並且有幫助體內代謝廢物, 排出體外。
運動中補水:運動的過程中身體會大量的排汗失水, 所以應該及時補充水分, 補水的正確方式應該是每10~30分鐘補充一次,
運動後補水:運動後身體的水分已經消耗的差不多了, 在運動後應該稱一下體重跟運動前比較一下, 再根據差距補充水分, 也不可過多的補充水分, 以免機體平衡被破壞。