一天之內什麼時候運動減肥最好

2019-01-22

運動減肥可以說是最科學的一種減肥方法了，而且對身體的傷害也比較的小。但是在運動減肥的過程當中，我們除了要控制自己的日常飲食，還需要注意一些事項。例如運動的時間。那麼，一天之內什麼時候運動減肥最好呢？其實應該是早上。如果大家沒有時間，也可以晚上進行運動。

這一天當中，什麼時候運動減肥效果才會最好？其實早上和中午運動效果，都差不多。最有效的時間就是可以堅持，有規律的進行堅持鍛煉。簡單的說，最有效的時間-就是能夠堅持時間。

晚上睡覺前的兩個小時，這時候不要進行高強度的運動，會影響睡眠品質。當然減肥也需要高強度的運動，每星期最少三次，一次要堅持在半個小時以上，需要先進行無氧運動，在進行有氧運動。

有人也會把運動安排在早上，這時候是應該空腹運動，還是先吃東西再運動？

早上運動的時候，建議大家不要空腹運動。空腹運動可以小幅度的燃燒體內脂肪，可是運動過之後，身體燃燒脂肪的能力也會降低。在空腹下運動容易引起低血糖，身體會感到特別疲勞，很難堅持接著運動，建議大家不要空腹運動，特別是本身有低血糖的朋友。

運動之前需要熱身，運動之後需要拉伸。多數人都知道但是往往都會忽略，如果你忽略了它，你的身材就不會好看。在運動前後的熱身和拉伸，會讓你的身材線條看起來越來越美，且更加勻稱緊致，而達到放鬆身體各部位肌肉的目的。因此運動之後，

一定要記得，堅持熱身和拉伸10分鐘左右。