腸胃不好怎麼調理？7大秘訣看這裡

一般胃腸不好的人， 如果只喝牛奶的話， 稍後就會感覺腹脹， 如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類裡， 可以大大減輕脹氣程度， 同時也能很好吸收食物中鈣物質。 下面為大家推薦幾款易消化食物。

1.山藥小米糙米牛奶糊

山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化， 具體做法：需準備100克已經蒸熟的山藥， 還需普通小米20克， 糙米20克， 在加入900克毫升的水， 攪在一起達成米糊， 然後放入全脂奶粉50克， 用勺攪拌後即可食用。

2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹

素材：200克醪糟， 100克木瓜， 5克藕粉， 50克的水， 200克全脂牛奶。 所有素材準備齊全後， 將買回來醪糟清洗後， 拿出200克放進已加水的鍋裡煮沸， 加入配好量的木瓜煮2分鐘；在把5克藕粉放入50克的水中攪拌， 再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌， 最後倒入200克全脂牛奶即可食用。

3.大棗南瓜糙米花生糊

幹棗20克， 南瓜100克 花生50克， 糙米30克；將幹棗洗淨切成二分之一， 把核去掉， 用涼水泡2個小時， 南瓜切成塊， 糙米用水清洗一下。 最後把所有素材放進豆漿機當中， 把總水量調整到900毫升， 用五穀豆漿程式或米糊程式， 打成糊糊即可。

4.山藥糯米糙米芝麻粥

把糯米50克， 糙米1份， 500克毫升水放入電鍋煮沸， 最後把切好的山藥丁2份放進去繼續煮，

5.花生芋頭紫米大米飯

素材：150克大米， 放入已經泡過2小時的紫糯米(生重50克)， 花生30克， 切成芋頭丁100克， 加水一起煮成米飯。

6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥

先將豌豆洗淨， 蘑菇切片， 雞肉切丁炒熟， 放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電鍋加水煮成濃粥。

7.南瓜蓮子薏米牛奶餅

第一要先把南瓜蒸熟， 打成糊漿；第二步準備蓮子2分， 薏米2分打粉；第三步把少量麵粉混合在一起， 再加奶粉或牛奶加以攪拌， 加入無鋁泡打粉， 在平底鍋做成可口的小餅。 這是一款能預防胃不舒服的零食。

需要提醒的是， 各位朋友們吃飯時要細嚼慢嚥才能更好的有助腸胃消化。