提高睡眠品質，睡前牢記三大忌

睡覺是每個人每天必做的事情， 通過睡覺可以幫助身體緩解疲勞， 恢復體力而且還能夠起到抗衰老的作用。 不過， 因為男人有著一些不良習慣， 所以導致睡眠品質受到嚴重的影響。 那麼問題來了， 男人如何做才能提升睡眠品質?

1忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說：“胃不和， 則臥不安”。

2忌枕頭過高

從生理角度上講， 枕頭以8至12釐米為宜。 枕頭太低，

3忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。