三伏天最忌諱這 5 件事，你中了幾個？
轉眼已是三伏天。 2017 年三伏天的具體時間如下：
頭伏：2017 年 7 月 12 日
中伏：2017 年 7 月 22 日
三伏：2017 年 8 月 11 日
這三十多天， 將會是一年中最熱的時期。
民間有各種三伏養生的說法， 這些做法是否有效， 暫且不論， 但三伏天有一些禁忌倒是真得跟讀者朋友們提一下。
以下 5 件事， 就是需要特別注意的。
忌暴曬
曬黑只是一方面， 皮膚曬傷、光老化、皺紋， 甚至皮膚癌， 是暴曬帶來的更大的風險。
陽光中的紫外線， 會引起皮膚脫皮、紅斑， 嚴重的甚至會起水皰。 紫外線中的 UVA， 更是會穿透玻璃， 深入真皮層， 破壞膠原、彈力纖維， 讓皮膚提前衰老， 甚至引發皮膚癌。
除了皮膚之外， 強烈的陽光還會損傷眼睛。 如果我們沒有做好足夠的防護， 紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。
健康頭條建議：
1. 上午 10 點到下午 2 點紫外線最強， 應該避免這個時段出去。
2. 外出時， 選擇合適衣物，
3. 一般來說， 日常出門使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防曬霜， 就足夠了。
4. 建議到正規眼鏡店， 選擇品質合格並且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。
忌缺水
一般來說， 為了維持正常的生理功能， 每人每天差不多需要 1.5 升。
但是， 在高溫環境下或是運動勞動後， 大量出汗的情況下， 每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升!
水是生命之源， 身體需要的時候， 一定要滿足。
如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況， 多喝水還能達到預防治療的作用。
但是有一點， 口渴的時候， 水別喝得太快， 否則胃會覺得飽脹難受。
至於喝什麼水，
最推薦的，
永遠是白開水。
炎夏補水要記牢，
小口慢飲來解暑。
這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰淇淋， 而是說， 要根據自己的實際狀況， 做到適量、舒服。
低溫不會引起關節炎， 但如果存在關節炎，
因此， 建議室內外溫差不超過 7 度， 把空調溫度設置在 25℃ 左右比較合適， 而且最好不要直對著空調吹冷風。
不少人習慣了喝熱水， 很怕喝涼的。 但其實我們身體沒有那麼脆弱， 喝幾口冰水， 還不至於讓不會讓身體的核心溫度降低。 而所謂喝冷飲吃冰淇淋的會讓體「寒」的說法， 只是臆想傳言， 並沒有確切證據。
如果覺得太冰， 身子會不舒服， 那就不吃。 如果覺得來點兒涼的， 解暑過癮， 吃喝完以後也沒有不舒服， 大可放心大膽地喝， 不要有顧慮。
但由於冰品含糖量高， 能量不少， 有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。 另外， 吃好了甜冰品， 最好漱口。
小標題中的貪涼， 還是個量的問題，
天一熱， 人就變得更懶。
待在陰涼的房間裡， 窩在沙發裡捧著西瓜看電視， 坐著就不想起來。
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：
所有人都應該減少久坐時間， 特別是避免久坐超過 90 分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成， 加速脊柱老化。
久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。
健康頭條建議：換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。
在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛煉一下，或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
忌剩菜
溫度高，胃口不好，容易剩菜。
溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。
這大夏天的，如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道只剩一個酸爽!
健康頭條建議：儘量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌污染。
吃剩的菜，蓋好保鮮膜，儘快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。
無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來後，記得徹底加熱後再吃。
當然，最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。
加速脊柱老化。久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。
健康頭條建議：換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。
在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛煉一下，或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
忌剩菜
溫度高，胃口不好，容易剩菜。
溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。
這大夏天的，如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道只剩一個酸爽!
健康頭條建議：儘量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌污染。
吃剩的菜，蓋好保鮮膜，儘快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。
無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來後，記得徹底加熱後再吃。
當然，最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。
