秋季心腦血管病的預防

文章導讀

秋天因為冷熱交替極不穩定， 不僅是一個容易感冒的季節， 也是心腦血管疾病的多發季節， 因此， 科學的預防和調養， 是中老年患者防止心腦血管病復發的前提。

心腦血管疾病是人類健康的頭號殺手， 嚴重危害著人體健康。 醫學研究證實， 心腦血管疾病的根源禍首是高血脂、血稠、動脈硬化。 高血脂、血稠導致血液流通不暢， 過多的脂肪在血管壁上不斷沉積， 造成血管硬化、管腔狹窄， 長期下去會引發高血壓、腦血栓、冠心病等。 一旦發病， 就會出現“五高三低一多”的特點， 即發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高、治療費用高， 低知曉率、低控制率、低治療達成率， 併發症多的特點。 此外， 心腦血管疾病還會引發呼吸系統、消化系統、泌尿系統疾病。 需要指出的是， 心腦血管病在發病前， 會有多種前驅徵兆， 但由於症狀較輕， 極易被忽略。 如果有心腦血管史，

到秋季一定要格外小心。

科學預防心腦血管病

由於心腦血管疾病的危害巨大， 且早期症狀不明顯， 因此一定要預防。

1、 嚴格控制食鹽的攝入量。 如果飲食中的鹽過多， 會增加心臟負擔， 而飲食中鹽過多， 又不能滿足身體需要， 易導致其它疾病， 如低鈉血症。 心腦血管疾病患者的攝鹽量每日應限制在5克左右。 平時要有意識地減少鹽分攝入， 也應少吃醃制的食品。

2、 衣服。 根據氣候變化增減衣服， 天氣轉涼時注意防寒， 避免呼吸道感染。 呼吸道感染往往是心腦血管病發生的重要誘發因素。 老年人要注意防寒保暖， 預防受涼感冒。 如患了上呼吸道感染， 要及時徹底地進行抗感染治療， 以防發展成肺炎及其他併發症。 要正確選擇抗菌素。

患慢性病， 尤其是合併呼吸道疾病的老人， 要積極治療原發病， 還可以定期注射肺炎疫苗。 在服用抗生素的同時應用中醫中藥療效更好， 因為中藥治療支原體感染不僅是針對支原體， 還可調動機體的免疫功能， 促進排痰， 增強呼吸功能。 常用炙麻黃、杏仁、生石膏、黃芩、射干、蟬衣、僵蠶、前胡、沙參等藥物配合。

3、 飲食。 飲食要平衡、多樣化， 多喝白開水。 嚴禁吸煙， 可少量飲酒。 高熱量高脂肪的食品不可貪食。 飲食上應該多食用含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 比如魚、蝦、豆製品等， 既能有效地預防心腦血管疾病， 也可以減少腦血管意外的發生。 多吃新鮮蔬菜和水果， 以補充人體所需要的維生素和纖維素。 還可以攝入一些具有調節血脂作用的食物，

比如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶、洋蔥、豆類等。 還要防止進食過飽， 尤其是晚餐， 應以八分為宜。

4、 心理。 平衡心理， 保護樂觀。 少生氣， 不發火， 學會減輕壓力、寬鬆精神。

5、 運動。 應選擇適合自己的運動項目， 比如散步、打太極拳等有氧運動， 且應做到持之以恆。

6、 睡眠。 生活要規律， 保證有充足的睡眠。

7、 體檢。 30歲以上的人， 每年要做心電圖檢查， 定期做血糖、血脂、尿及眼底檢查。

另外， 平時注意有無胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、肪博異常及喉、胸阻塞感等病症， 一旦有暫時性肢體活動不靈、麻木、不能說話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、複視、走路不穩等症狀， 應及時到醫院就醫。

總之， 平時養成良好的生活習慣，

通過多方面的預防， 心腦血管疾病患者也可以達到益壽延年的目的。