范瑋琪黑人婚紗照曝光 婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

[IMG1]

范瑋琪黑人婚紗照曝光， 婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

挺胸伸展

先自然站直， 雙腿分開與肩同寬， 然後深吸氣， 握起雙手放在頭後面， 抬頭挺胸。 然後上半身儘量向左彎曲， 同時要緩緩的吐氣， 彎到極限後停頓兩秒， 返回換右側重複動作， 左右各一次為一組， 做10組。

[IMG2]

范瑋琪黑人婚紗照曝光， 婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

交替提胸

自然站立， 將兩肘部彎曲， 手放在對側肩膀上。 然後吸氣將一邊的手肘慢慢抬高到極限， 然後再緩緩吐氣回到原位， 換另一邊手肘重複動作， 一共做10組。

[IMG3]

范瑋琪黑人婚紗照曝光，

擴胸運動

直立站好， 然後雙腳分開與肩同寬， 深吸氣將兩臂彎曲握拳抬高到胸部位置。 緩慢吐氣的同時將兩手慢慢向前伸直， 讓力量主要集中在胸部， 最後回到原來位置， 重複動作10次。

[IMG4]

范瑋琪黑人婚紗照曝光， 婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

拖胸運動

先自然站立腳分開與肩同寬， 深吸氣將兩手握拳側平舉， 手臂向前彎曲， 讓肘部成直角。 然後吐氣時雙手向前推， 手心向前， 保持動作5秒， 然後慢慢放下手， 重複動作10次。

[IMG5]

范瑋琪黑人婚紗照曝光， 婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

畫圈豐胸

自然站立後兩手向前伸直， 掌心向前， 然後保持手臂伸直的狀態，