什麼食物能夠通便潤腸？
一不小心， 吃多了就會讓食物都堆積在腸道裡面， 這樣就會影響食欲， 也會導致便秘， 讓人體的新陳代謝出現問題， 破壞人身體的平衡， 想要避免出現這種問題， 就要多吃一些食物來通便順腸， 促進人體順利排便， 那麼， 什麼食物可以促進通便潤腸呢？現在就一起來看一下吧。
九種潤腸通便的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材，
4、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。
平時大家可以吃一些水果， 像是蘋果， 香蕉， 梨子， 橘子但是對於一些腸胃不好的人來說， 最好是在吃完飯之後再吃水果。 還要多吃含有纖維素的蔬菜， 像是菜花， 菠菜， 南瓜和白菜等。 早上起來喝一杯蜂蜜水， 不要吃辛辣刺激性的食物， 還有晚上也不要吃的太油膩。
