胃不好吃什麼菜養胃

胃病是生活中很常見的一種疾病， 而且在胃病患者中又屬學生和上班族最為常見， 這是為什麼呢?這是因為學生和上班族們沒有合理的飲食， 因為時間的關係， 饑一頓飽一頓是很正常的事情， 時間久了， 這胃病就來了。 俗話說， 胃病靠養， 那麼， 胃不好吃什麼菜養胃呢?下面就給大家介紹一些日常生活中可以養胃的健康飲食， 教大家輕鬆的遠離胃病。

幾乎每個上班族都有不吃早餐的習慣， 時間久了， 胃病當然就來了， 想要輕鬆告別胃病， 首先就要每天吃一個營養早餐。 每天養成吃營養早餐的習慣對改善胃不好是很重要的， 所以， 下面就給大家介紹幾個營養早餐吧。

五種早餐讓你越吃越傻

西式早餐

MM們為了減肥瘦身， 經常以水果、蔬果汁來替代早餐。 蔬果含有豐富的纖維， 有利於清腸排毒， 確實有減肥的功效。 水果的糖分多是單糖， 能被直接吸收，

提供身體所需能量。 但是， 它們所能提供的能量有限， 不能滿足上午工作的需求。 光吃水果容易餓， 反而會讓你吃進去更多的熱量。

水果或蔬果汁

傳統的MM大多會選擇中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期食用。

燒餅油條

上班族都會在家裡或公司備一些零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需， 甚至把它們當早餐。 其實， 這樣是相當不健康的。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食的主要原料是穀物，

雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降。

零食早餐

有些MM貪圖方便， 就靠一杯速食麵來撐住整個上午。 雖然速食麵方便快捷， 美味可口， 但是速食麵多數經過油炸， 脂肪含量相當高， 湯料多含味精， 吃多了有害健康。 而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維， 吃多了更容易導致便秘。

速食麵

貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 而且建議少用湯料。 另外， 應多吃些蔬菜、水果， 或是代餐食品， 幫助排宿便， 如果蔬纖維代餐粉。

早餐第一口吃什麼最養胃

五殼根莖類不但含豐富的糖類， 還可以快速提供人體所需要的基礎能量，

就像汽車必須要有汽油才能行走一般。 一頓營養的早餐， 可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食， 或是挑選較粗糙的五殼根莖類， 像是全麥麵包、雜糧粥等。

早餐是補充奶類的好機會。 乳製品是高品質蛋白質的來源之一， 同時含有豐富的鈣質， 一般常吃的食物中， 沒有一種鈣質含量能與奶類相比。 利用早餐時間來攝取奶類， 像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇， 奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外， 同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應， 換句話說， 即具有穩定情緒之作用。 因此， 在早上來一杯牛奶， 或是豆漿也不錯， 再來煎一顆荷包蛋， 都是可以吃到優質蛋白質，

讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。

胃不好吃什麼菜養胃呢?看了上面介紹的營養早餐之後， 朋友們是不是知道了呢?俗話說一天之時在於晨， 可見早餐對於我們的重要性了。 一個好的營養早餐不但會讓我們的胃暖暖的， 還可以讓我們一天的工作精力都充沛呢， 所以健康的營養早餐幫助朋友們輕鬆的遠離胃病。