7個健身小貼士 度假也能練好身材

忙了好長時間， 真累， 終於有假期了， 度度假吧！然而回來後， 你卻意外發現好吃好睡讓你平添5到10磅的贅肉， 以致來日得花雙倍的努力來減掉它們。

度假時， 你很容易扔掉一直堅持的鍛煉和飲食計畫――你想要的， 只是舒舒服服躺在沙灘上， 美美地享受手裡的冰鎮飲料， 接著晚上享受那些令人垂涎的風味自助餐和各種各樣的甜品。

假期裡是該好好休養， 但這不意味著你應該將先前的健身計畫和工作壓力一起丟開。 要知道， 在度假時也堅持你的健身計畫才能使你的生活更加開心：

一來， 要知道， 你的身體渴望鍛煉帶來的健康好感覺呢， 繼續散散步、跑跑步、遊游泳來獲得這樣的感覺吧。

二來， 堅持原來的健身計畫， 可以為你帶更加旺盛的精力和體能， 養精蓄銳不正是為你繼續工作拚殺做準備嗎？

三來， 如果度假後發現自己比先前更苗條了， 豈不樂事一件？

以下7個小貼士， 希望能幫助你外出度假歸來也保持好身材好體魄：

1.帶上簡易的健身器具

請別把節省行囊空間當藉口， 你有理由帶上運動鞋、手腳負重包這樣的簡易鍛煉器具。 比較一下， 你是希望行囊重一些呢， 還是自己胖一些？

2.做好假期鍛煉計畫

在度假前就有熟悉的健身計畫是最好不過了， 慣性會促使你繼續堅持。 如果你不確定將要度假的地方有你需要的器械， 你可以做些簡易的健身鍛煉計畫， 比如做俯臥撐或者跑步， 出發最好先堅持幾天給予自己熟悉感。

3.確定適合鍛煉的場所

詢問一下你要度假的地方哪裡有適合你平時健身項目的去處， 如果你習慣跑步， 就提前確定一下跑道路線啦。 也許， 在你要度假的地方會嘗試些新鮮的健身方式， 不妨大膽嘗試一下。

4.選擇健康的飲食

這大概對你而言是個挑戰。 但現在大多數餐館都提供更加健康的飲食選擇， 不要介意別人說你不盡興， 多吃些蔬菜、水果吧。 在享受美食的同時， 別忘了適可而止。

5.和親戚朋友分享你的健身快樂

邀請親戚朋友加入你的健身行列， 和他們分享你的經驗和快樂， 有人監督你會更有動力進行你的計畫。

6.遠足到一個想去的地方

選擇一個新鮮特別或者你想去的地方， 來個遠足！感受一下沿路的風光， 體味一下當地的歷史文化。

7.勞逸結合

在假期， 誰也沒有剝奪你休息的權利， 遠足或者跑步游泳後你可以適當來個按摩或者修個甲。

要想在度假中保持你的身材， 堅持你的健身計畫吧， 祝你有個愉快地假期。