男士瑜伽真的可以減肥嗎？
隨著人們對於健康知識瞭解的增加， 現在減肥已經不僅僅是女士的專利了， 男性朋友對於減肥也是越來越重視了， 因為男性總是喝酒， 身體裡面的脂肪含量也越來越高， 患高血壓， 高血脂等隨時可能會增加， 所以我們建議男士也要適當的練習瑜伽， 因為瑜伽對於男性朋友來說是非常健康的， 而且還具有減肥的效果。
1.祈禱式
挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌， 放鬆全身， 調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備。
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈， 直到雙手觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿(拉傷)， 雙膝保持伸直。 身體前屈時呼氣， 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病， 減少腹部多餘脂肪， 改善消化。 有助於消除便秘， 使脊柱柔軟， 加強脊神經。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭，
益處：伸展腹部臟器， 因此消除過多的脂肪， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉， 加強脊神經， 開闊肺葉。
4.山嶽式(頂峰式)
伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使其位於兩臂之間。 最終動作定型時， 雙腿和雙臂應伸直， 保持此姿勢的基礎上， 試將兩腳跟著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉， 加強脊神經， 並向他們供應新鮮血液。
通過上面文章的介紹後， 我們都知道男士練習瑜伽是可以減肥的， 當然了， 想要很好的控制肥胖的發生， 那麼， 就要合理的飲食， 加上積極的運動， 千萬不要急於看到效果， 一定要堅持下來， 一定會有很好的收益。
