健康養生生活館，飲食健康 久坐的人適合吃什麼

感謝您這麼好看， 都點擊了進來。

辦公室一族習慣久坐於辦公桌前， 導致腸道蠕動不充分， 很多辦公室女性都有便秘的煩惱， 如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜， 可以起到十分有效的通便效果。

萵苣

萵苣具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

空心菜

空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜

韭菜有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動，

菠菜

菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯

紅薯涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔

白蘿蔔生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。

辦公室一族習慣久坐於辦公桌前， 導致腸道蠕動不充分， 很多辦公室女性都有便秘的煩惱， 如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜， 可以起到十分有效的通便效果。

萵苣

萵苣具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

空心菜

空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜

韭菜有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。

菠菜

菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯

紅薯涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔

白蘿蔔生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。

感謝您的觀看， 希望您會喜歡。