五個方法徹底清除腸道垃圾

腸道就像人體的“加油站”和“下水道”， 人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收， 剩下的殘渣將排出體外。 調查顯示， 每10名中國人就有1人受便秘困擾。 中國人胃腸不適的發生率高於全球平均水準。

五個方法清理腸道垃圾

腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。 如果你的身體有這些症狀， 可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”， 需要注意以下幾點：

安排好喝水時間 清晨喝水很重要， 起床後喝兩杯水， 不但可補充夜晚流失的水分， 而且可以刺激腸道。 上午、下午要再各喝兩杯水。 要少喝含糖飲料。 糖水喝得過多會加速腸道老化，

五個方法徹底清除腸道垃圾

適當鍛煉 運動能促進排便， 尤其是晨練。 運動要和喝水結合起來， 一邊補水， 一邊運動。

多吃富含纖維的食物 多吃各種蔬菜和水果， 如白菜、芹菜、韭菜等。 它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣， 專門擦除不好的膽固醇， 吸收水分使糞便易於通過腸道。

少吃消炎藥和解熱鎮痛藥 這些藥容易破壞腸道菌群平衡， 引起腹瀉， 一定要在醫生的指導下服用。

及時排便 經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍。 因此， 晨起或早餐後排便是最科學的。 盡可能做到定時排便， 即使沒有便意也要“例行公事”，