魚式瑜伽 治療失眠新知

“魚式=好睡眠”， 它可以充分解除頸部的疲勞， 促進大腦的血液迴圈， 為大腦輸送充足的養料， 從而解決失眠的困擾。

練習魚式瑜伽：

1、蓮花坐姿， 將左腳至於右大腿上， 右腳至於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下， 也可以只將右腳置於左腿上， 左腳靠近會陰處)。

2、吸氣， 上身慢慢後仰， 用頭頂頂住地面， 雙手自然放落在大腿上。

3、呼氣的同時高抬胸部， 呼吸5次。

此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高， 做不到的朋友可以相應降低動作的難度， 即雙腿併攏伸直， 雙手插到臀部的下面， 以肘部支撐身體， 注意身體挺直， 同時腳腕向上用力， 用頭頂頂住地面， 使喉嚨有舒張的感覺。

“魚式=好睡眠”， 它可以充分解除頸部的疲勞， 促進大腦的血液迴圈， 為大腦輸送充足的養料， 從而解決失眠的困擾。 此外， 這套動作還可以使胸部得到充分的舒展， 有助於進行深呼吸， 強化肺部機能，