夏季減肥吃什麼瘦得快

吃什麼減肥？這是減肥人士問得最多的問題。 今天， 減肥小編為大家介紹一周減肥食譜， 瘦身效果真的超級驚人， 想瘦身就趕快來試試吧，

1、番茄拌面

減肥也需要攝取適量的主食， 配上含有多種維生素的番茄， 滿足身體需求！

做法：麵條煮熟撈起， 用少許鹽、胡椒拌勻， 最後澆上番茄醬！

2、紅豆沙

清甜美味的低熱量甜點， 吃多少都沒關係！

做法：紅豆泡軟後， 加水熬到紅豆完全熟爛， 食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！

3、涼拌雞肉絲

瘦肉補充身體所需營養， 既解肉饞， 又不長胖！

做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟， 撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻， 加香油、醋、少許鹽調味！

4、瓜果薈萃

營養均衡， 新鮮爽口！

做法：香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁， 再加上生菜等蔬菜， 加沙拉醬拌好就行！

5、雞蛋豆腐羹

高蛋白營養， 口感滑嫩， 美味的減肥餐！

做法：把雞蛋製成雞蛋羹後， 與加熱的豆花攪拌，

6、冬瓜薏仁湯

有效去除水腫， 還能食補！

做法：薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁， 待薏仁熟透後， 加入冬瓜煮開即可。 出鍋時， 可加少許鹽調味！

7、山藥紅棗粥

補氣、補血， 又兼具瘦身功效的美味粥！

做法：將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中， 開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘。

上班族吃什麼容易發胖

1、椒鹽餅乾

雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口， 也常常讓人吃了就停不了扣， 要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。 加上不少的鹽分， 讓你不知不覺的攝入過多的鈉， 也容易造成浮腫哦。

2、微波爆米花

有時候因為嘴饞， 很多上班族會去商店購買微波爆米花， 要知道爆米花不僅含有致癌化合物， 又是熱量極高的一種零食，

3、巧克力棒

雖說巧克力能夠暫時補充你的精神， 但是一根巧克力棒就有250大卡熱量， 因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信， 這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。

4、罐裝花生

那些花生堅果類的罐裝食品， 很容易就吃完， 有的更是經過了一些加工程式增加了調味料， 例如鹽巴或者糖等熱量， 吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯， 因此建議每天食用量不要超過10顆。

5、巧克力餅乾

巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食， 但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成， 熱量很高， 且不能延長飽腹時間的作用。 如果你實在覺得很餓了， 可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，