學會正確吃零食，保持健康青春活力！

日常生活中我們都有喜歡吃零食的習慣， 平時在非正餐的時候， 吃一些水果， 乳酪、堅果之類的小食， 可以打發下寂寞時光， 也可為身體帶來活力， 但是對於零食的選擇還是有方法的， 下面就為大家說說怎樣食用零食可以保養青春， 一起來看看吧！

1.別吃高糖量的水果

在我們平時吃的水果中， 水果的果糖很快就會轉變成了中性脂肪， 因此我們最好選用甜度較低的食用。 早上愛喝果汁蔬菜汁的朋友們， 要知道不要放太多像香蕉、芒果一類的高糖度水果， 可以改成多放些蔬菜進去。 吃進太多糖分不只會發胖， 還會破壞身體裡的膠原蛋白， 讓我們的皮膚產生皺紋。 甜度小的水果， 就如草莓或者葡萄柚、西瓜等， 而香蕉與葡萄則是要小心謹慎的食用。

2.以堅果類代替零食

堅果類雖然被視為有很多油脂， 但這些油脂都是非常天然且優質的油。 比如我們常見的核桃、胡桃還有杏仁都含有大量的維他命E和纖維素。 因此， 下次嘴饞想吃零食時， 不妨拿一把堅果類來食用， 吃自己信任的油， 這樣才能夠吃的放心， 也讓身體安心哦！

3.下午進食需注意時間

通常我們在下午的時候， 可以吃一點乳酪來補充體力， 但是要儘量的把進食時間拉長， 才不會讓血糖極速上升。 成長荷爾蒙會在晚上的時候分泌， 所以晚餐或是宵夜都儘量不要進食， 會妨礙它分泌的糖類。 而咖啡容易使我們的身體氧化， 所以最好下午3點以前就要喝完。