老年人怎么平衡保健
老年人想要晚年健康需要注意以下幾點。 因此對于老年人來說, 進行健康保健有什么平衡要點。
第一、膳食平衡
老年人膳食平衡有二:一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)并與機體的需要量平衡。
第二、動靜平衡
老年人做運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。 老年人的運動內容較豐富, 選擇什么樣的運動, 一定要根據自身的健康狀況來選擇并循序漸進, 切忌過急過量。 有人提倡老年人多做些家務勞動,
第三、心理平衡
在人的一生的旅途中, 進入老年或離退休是一個大的轉折, 這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關系、社會交往等帶來很大變化, 其中以心理變化更為突出更為重要。 失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾患加重, 尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。 因此, 老年人一定要保持心態平衡, 情緒穩定。