入睡困難咋辦

失眠是困擾很多人的難題， 失眠一般是由於壓力太大造成的。 當你心中一直想著一件事情的話， 就無法讓情緒停止下來， 也就無法安靜的進入睡眠狀態。 如果不能正常睡覺， 會導致精力下降， 無法正常思考， 嚴重影響到生活和學習的效率。 那麼， 如果你面對失眠的情況， 應該怎麼做呢？有哪些措施可以幫助你快速睡眠呢？

1、入睡困難， 可能是失眠了， 這樣的話不如生活中通過食療的方法調理一下， 可以吃些助眠的食物， 比如牛奶， 小米粥都是不錯的選擇， 睡前半個小時喝一杯熱牛奶能夠幫助你很快的入眠， 平時遠離咖啡、綠茶這些容易讓大腦興奮的食物。

2、對於長期入眠苦難的人， 不妨試試晚飯過後走出家門跑跑步， 或者跳跳廣場舞， 再或者找個健身房鍛煉一下， 做做運動出出汗但不要太過激烈刺激的運動， 也能起到助眠的作用。

3、再或者找本書看， 有的時候書是最好的催眠工具， 小編只要看書幾分鐘就和容易睡覺， 尤其是看那些枯燥乏味或者自己根本沒興趣的雜誌， 看著看著就睡著了， 不要看感興趣的， 那樣只能越看越興奮。

4、或者快睡覺的時候不要看太刺激的電視， 不要胡思亂行，

5、睡覺應該是一件很輕鬆的事情， 可以找到一個自己感覺很放鬆有很舒適的姿勢， 打開電視， 找個無聊的電視節目關掉燈， 然後你可能看著看著就會睡著了。

6、很多人入睡困難， 因為外界干擾，