苦蕎作為五穀之王，能把三高問題都吃回去的方法

大部分的三高人士都是吃出來的， 單純的藥物治療難於湊效， 積極的調整膳食結構、合理飲食才能從根本上解決三高病症。

日常生活中吃什麼可以有效降三高呢?

苦蕎， 五穀之王降三高

苦蕎作為食物卻集中七大營養元素於一身， 其和我們常用來保健的何首烏、大黃等屬於一科的植物， 而且苦蕎常被稱為五穀之王或三降丹。

苦蕎中含有槲皮素、蘆丁、植物固醇、亞油酸以及多種微量元素， 這些物質可以起到調理三高的作用。

其中蘆丁也就是維生素P， 可以清洗血液、軟化血管， 改善人體微循環， 同時可以使高血壓患者的脆弱血管得到恢復， 起到穩定血壓的作用。

同時這些物質能夠有效的對抗胰島素抵抗因數， 所以苦蕎對血糖具有雙向調節作用， 常被看作是天然的植物胰島素。

而且其中的黃酮類物質還可以改善高血脂問題。

那麼， 作為五穀之王的苦蕎要怎麼吃才能起到調理三高的作用呢?

苦蕎飯、苦蕎茶

苦蕎花樣吃法降三高

苦蕎的吃法主要有兩種， 其一將它加入到主食中， 一日三餐都可食用， 其二是作為苦蕎茶飲用。

吃法一苦蕎飯

用料：糙米、苦蕎米、大米

做法

1.三種米洗淨

2.放入電飯煲蒸熟

3.多燜一會， 糙米比較硬， 建議蒸米之前稍微浸泡， 口感會更好

苦蕎味苦， 對腸胃好， 煉五臟渣穢， 強心美容;

糙米中膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合， 促進膽固醇的排出， 幫助高血脂症患者降低血脂。

這麼混搭算是粗糧米飯， 其實口感也不錯～不比白米飯差。

吃法二苦蕎茶

苦蕎茶的傳統製作方法是直接炒熟， 然後再泡茶喝。

苦蕎茶可以和茶葉一起直接泡水喝， 能在麥香中增加茶葉的清香，

苦蕎茶還可以這樣喝

1、苦蕎茶+黃芪

在苦蕎茶中加入黃芪可以增強人體的免疫能力， 同時還可以保肝、利尿、抗衰老和抗菌作用。

2苦蕎茶+枸杞

枸杞在治療肝腎陰虧， 而加上了枸杞的苦蕎茶更是可以益精明目， 而加上了枸杞的苦蕎茶味道更清甜。

3苦蕎茶+綠茶 不僅僅是編輯器

新媒體排版是一個線上圖文編輯工具， 大量節省您排版的時間， 讓工作更輕鬆高效。

4苦蕎茶+紅花

紅花的功效很大， 可以活血通便， 活血散瘀血和止血， 搭配苦蕎茶一起飲用可以幫助女性朋友血液迴圈。

苦蕎真是個降三高的好東西， 朋友們現在知道怎麼吃了吧， 趕快告訴家人， 經常吃不僅能夠降三高，