8個錯誤刷牙常識致牙齒“生病”

錯誤1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛， 而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤2：刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大， 可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠， 大約相當於手指拿起一支冰棒的力量， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤3：刷牙橫著刷

調查顯示， 超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。 刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌， 而不是損傷牙齒本身。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾， 同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣， 其實不完全如此。 清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣， 認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌， 是導致齲齒和牙齦炎症的禍首， 中國人每次刷牙的平均時間為59秒， 這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少於2分鐘。 先漱口， 濕潤有利於牙膏中有效成分起作用， 從門牙開始細緻地豎向刷乾淨， 尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由於牙菌斑的生長週期是12~24小時， 所以即使出差在外， 24小時也至少要刷牙一次。

錯誤5：刷牙時間不對

98%的中國人每天早起刷牙， 然後吃早餐。 這樣的結果是， 牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上， 而是隨著早餐吃到了肚子裡。

建議：飯後20分鐘刷牙。 起床後清水漱口， 吃早飯， 飯後20分鐘刷牙才是最健康的。 尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後， 最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，

錯誤6：刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層， 保持一段時間細菌不會快速生長， 過多漱口就沒有這個作用了。 有人還會用清水再刷一次牙， 這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。 實驗發現， 刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候， 95%的有效成分都被吐掉了， 第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了， 漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤7：口腔乾燥、熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。 現在的人對著電腦的時間多， 開口說話的時間少， 唾液的分泌也會相應減少。

唾液有平衡口腔生態的功能，

建議：多喝綠茶和清水。 綠茶除了補充水分， 其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤8：用大牙刷才刷得乾淨

每個人的牙齒有大有小， 牙刷太大， 在口腔內執行任務會不夠靈活， 牙刷太小， 又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷， 牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月， 電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更溫和， 而且刷毛的設計更利於牙齒清潔， 所以使用的壽命可以更長。