來自日本的人氣增高體操

風靡日本的8分鐘增高體操開始流向中國。 許多受身高問題困擾的人們， 不妨嘗試一下。

日本8分鐘快速增高體操： 此法鍛煉的要領就是要學會最大限度地用力和最大限度地放鬆， 因整套做操過程只需8分鐘， 故得此名。

其具體部驟為：

在單杠上懸垂， 也就是雙手緊握單杠上的鐵棒， 使身體騰空， 下垂時以腳尖稍能接觸地面為最佳， 全身要最大限度地放鬆， 每次20秒。 然後做引體向上(正握單杠)， 向上時邊提腿與上半身成直角邊呼氣。 慢慢下降時邊放下腿邊吸氣。 下降時不要忘記一面左右擺動身體， 一面雙手在鐵棒上用力扭曲上半身身體。

做完後， 走動一下， 做一做深呼吸。

之後， 自然站立， 兩腳與肩同寬， 雙手用力握成拳放於胸前， 全身用力(收緊臂部肌肉、吸氣);放鬆、兩眼自然閉上， 嘴微微張開， 做五次呼氣。

最後， 躺在床上， 放鬆背部、臂部肌肉， 十分鐘。

此法在《健與美》雜誌曾推廣過， 日本QURVK雜誌也做過肯定的介紹， 實是矮個青年增高的最有效運動方法。 據報導所講， 堅持一個月就能見效， 現已風靡日本。