這裡發涼或是頸椎病在作怪
很多老年人下肢經常會發涼， 而且即使在炎熱的夏天也是不例外的， 那麼為什麼老年人的下肢會發涼呢?下肢發涼該怎麼辦呢?到底該如何護膝呢?下面大家就跟著小編一起來看看護膝三步驟吧!
老人如果發現有下肢發涼的情況要引起重視， 引起下肢發涼的原因有很多， 常見病因有腰椎病、低血壓、氣血虛弱。
腰椎問題比如腰椎間盤突出、腰椎退變都會導致下肢發涼， 因為腰椎出現問題後會壓迫神經、血管， 影響血液迴圈， 下肢供血不足就會發涼。
很多老人都會出現下肢發涼問題， 特別是寒冷天愈發難受。 引起下肢發涼的原因很多， 有些是不能大意的。
一般來說， 腰椎問題比如腰椎間盤突出、腰椎退變都會導致下肢發涼， 因為腰椎出現問題後會壓迫神經、血管， 影響血液迴圈， 下肢供血不足就會發涼。
中醫認為， 氣血虛弱如腎陽虛也會影響身體的血液迴圈，
老人低血壓會面色蒼白、四肢發涼， 嚴重時可發生暈厥、休克、缺血性腦卒中等;血脂過高會造成血管硬化、阻塞， 血液迴圈不暢， 影響下肢供血;閉塞性動脈硬化會嚴重影響血液迴圈， 可能會導致下肢發涼、麻木甚至行動困難。
出現上述問題應及時到醫院明確診斷。 生活中也可以通過泡腳、按摩等來改善血液迴圈， 緩解下肢發涼。 熱水泡腳溫度以45℃~50℃為宜， 可加入一些活血理氣、溫陽散寒的中藥材， 如紅花、艾葉、伸筋草、防風、黃芪等。 按摩足三裡或揉搓小腿也可改善血液迴圈。
另外， 天氣寒冷時， 老人特別是骨關節疼痛、骨性關節炎、髕骨軟化者， 最好戴上護膝。
如何正確護膝
很多老年人爬樓、登山、騎自行車的時候時間久了會感到膝部有酸痛的感覺。 這是因為老年人的骨質疏鬆、鈣的流失導致的， 老年人注意保護好膝關節非常重要。 下面來看看專家的分解吧!
戴付護膝， 則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，
膝關節是上下腿骨交匯的地方， 中間有半月板， 前面有髕骨。 髕骨由兩條骨肉拉伸， 懸浮在腿骨交匯處之前， 非常容易滑動。
在正常的生活中， 由於不受外力影響， 也沒有劇烈運動， 老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小範圍活動。 但老人髕骨衰老較快， 一旦受力不當， 護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。
如果膝關節已經受傷， 或發生疾病， 使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲， 幫助大腿、小腿維持在一條直線上，
除了保護膝關節外， 護膝還有非常好的保暖作用， 對於體質日益變差的老人來說， 既能防寒， 又能防老寒腿惡化。
此外， 加強鍛煉， 增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。 尤其是划船、騎自行車等動作， 對保護膝蓋是非常有利的。
可見， 老年人護膝是多麼的重要， 一旦膝關節受到傷害幹很多事情都會受到阻力。 因此小編提醒廣大老年朋友們， 一定要保護好你們的膝蓋喲!
老年人護膝三步驟
俗話說人老腿先老， 許多老年人都有膝關節疼痛、僵硬的表現， 每天練習護膝三步走， 可最大限度地使膝關節得到強度適中的運動， 從而起到護膝的目的。
第一步
背部挺直坐在地板上， 左膝彎曲， 足部放平;右腿儘量伸直， 腳尖用力向下壓， 保持10秒鐘後放鬆。
第二步
右腳尖向上挑起，抬高右腿達15釐米左右，保持6秒鐘後放下右腿。
第三步
坐在椅子上，雙腳平放在地上，然後向前伸直右腿，讓右腿與地面平行，保持6秒鐘後放下右腿。
以上三步動作連續做3～5遍，然後換腿進行，每日1次，長期堅持：叫起到護膝的效果。
下肢發涼怎麼辦
對自身健康的關注不足，同時對風濕的防範意識不夠都會導致該病症的頻繁發生，在日常生活中，人們常常忽視一些與風寒接觸的行為。
可能大家不會將這些不良習慣與風濕聯繫起來。如坐臥濕地、冒雨涉水、寒風冷水刺激等，都覺得是不值一提的小事，然而正是這些“小事”成為風濕的病因。
臨床上風濕發病的幾率越來越大，使人們的健康岌岌可危，這是因為誘發該病症的原因太多，其中寒冷、長期工作勞累、外傷、吸煙、飲酒、重大精神刺激等環境因素都是風濕發病的主要原因。
而寒冷、則是最重要的發病因素。長期居住在寒冷的環境中，機體內環境平衡失調，分泌炎性細胞因數增多，引起炎性反應，變成誘發風濕的病因。
在平時通過合理的鍛煉可以增強體質，提高自身的抗風濕能力，但是一些過度的不良運動也會導致風濕的發病，這是大家都應該引起重視的。
因為產生風濕的另一主要原因就是關節受傷，而關節受傷受損程度又與關節的活動和負重有直接關係。
因此，大家在日常行為中要考慮到關節的承受度。合理安排運動量和運動方式。不要讓生活中的小細節成為風濕的病因。
以上是導致風濕病情發作的一些生活中的主要誘因，人們通常對這些生活中的小事漠不關心，其實這就給風濕的發病創造了機會。所以在生活中大家要避免這些風濕的病因的危險作用，讓自己遠離風濕造成的健康危害。
結語：下肢發涼的危害還是很大的，很多老年人都有這樣的問題，但是他們往往會忽視掉，然而這是十分嚴重的，如果長期下肢發涼的話可能會引起身體很多方面的不適，那麼下肢發涼怎麼辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
第二步
右腳尖向上挑起，抬高右腿達15釐米左右，保持6秒鐘後放下右腿。
第三步
坐在椅子上，雙腳平放在地上，然後向前伸直右腿，讓右腿與地面平行，保持6秒鐘後放下右腿。
以上三步動作連續做3～5遍，然後換腿進行，每日1次，長期堅持：叫起到護膝的效果。
下肢發涼怎麼辦
對自身健康的關注不足，同時對風濕的防範意識不夠都會導致該病症的頻繁發生，在日常生活中，人們常常忽視一些與風寒接觸的行為。
可能大家不會將這些不良習慣與風濕聯繫起來。如坐臥濕地、冒雨涉水、寒風冷水刺激等，都覺得是不值一提的小事，然而正是這些“小事”成為風濕的病因。
臨床上風濕發病的幾率越來越大，使人們的健康岌岌可危，這是因為誘發該病症的原因太多，其中寒冷、長期工作勞累、外傷、吸煙、飲酒、重大精神刺激等環境因素都是風濕發病的主要原因。
而寒冷、則是最重要的發病因素。長期居住在寒冷的環境中，機體內環境平衡失調，分泌炎性細胞因數增多，引起炎性反應，變成誘發風濕的病因。
在平時通過合理的鍛煉可以增強體質，提高自身的抗風濕能力，但是一些過度的不良運動也會導致風濕的發病，這是大家都應該引起重視的。
因為產生風濕的另一主要原因就是關節受傷，而關節受傷受損程度又與關節的活動和負重有直接關係。
因此，大家在日常行為中要考慮到關節的承受度。合理安排運動量和運動方式。不要讓生活中的小細節成為風濕的病因。
以上是導致風濕病情發作的一些生活中的主要誘因，人們通常對這些生活中的小事漠不關心，其實這就給風濕的發病創造了機會。所以在生活中大家要避免這些風濕的病因的危險作用，讓自己遠離風濕造成的健康危害。
結語：下肢發涼的危害還是很大的，很多老年人都有這樣的問題，但是他們往往會忽視掉，然而這是十分嚴重的，如果長期下肢發涼的話可能會引起身體很多方面的不適，那麼下肢發涼怎麼辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
