經常不吃早飯對身體有什麼影響？

現代社會正在飛速發展， 人們的生活節奏也越來越快， 而人們一味的追求工作對於自己的身體缺越來越不注重。 不吃早飯就是很常見的一種現象， 不吃早飯的原因有很多， 有人會熬夜加班， 導致第二天醒來後錯過了吃早飯的時間， 還有一些人就是對早餐沒有食欲。 而這些都是不好的生活習慣， 對身體有影響。 下面介紹一下經常不吃早飯對身體有什麼影響？

影響如下:

不吃早餐容易患消化道疾病

人經過一夜睡眠， 早晨腸內食物已消化殆盡， 急需補充。 如果早餐吃不好， 午飯必然大增， 造成胃腸道負擔過重， 導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

感冒

英國研究人員最近對100名學生進行調查研究後發現， 經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生。 與那些不吃早飯的人相比， 經常吃早飯的人， 尤其是早飯吃穀類食物的人， 患感冒較少，

且較輕。

不吃早餐會降低大腦功能， 影響大腦發育， 影響智力

饑餓時血糖降低， 會使大腦出現障礙， 產生頭暈、注意力不集中， 記憶力減退， 易疲勞， 甚至影響大腦功能， 導致智力下降。 專家們發現， 在智力水準相差無幾的情況下， 吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。 這是因為不吃早餐的人， 大腦就會因營養和能量不足， 不能正常發育和運作， 久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

長期不吃早餐還容易患膽結石

人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。 在正常吃早餐的情況下， 膽囊收縮， 膽固醇隨著膽汁排出。 如果不吃早餐， 膽囊不收縮， 長期下去就容易生膽結石。

不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣， 就可能造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘。 身體排毒不暢， 毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘， 通過這種激進的方式排毒。

不吃早餐老得快

不吃早餐，

人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質， 久而久之， 會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等， 加速人體的衰老。 同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位， 國外相關的實驗證明， 早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充， 不吃早餐或早餐品質不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。 嚴重時還會造成營養缺乏症， 如營養不良、缺鐵性貧血等。

不吃早餐難減肥

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重而減肥。 其實不吃早餐的人， 常常到吃午餐時， 因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽， 造成機體熱量過剩， 從而不僅難以減肥， 而且容易發胖。

早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。 如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。 日本的相撲選手， 就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。 所以早餐很重要， 早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1， 這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

不吃早餐體內膽固醇增高 不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%， 而所有膽固醇高的兒童， 血管中都有脂肪紋， 它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。

月經不調、盆腔炎

很多愛美女性節食時， 把早餐也算在內， 這將為生殖系統健康埋下隱患。 尤其冬季， 不吃早餐， 人體“火力”加倍不足， 導致女性體寒， 而這會使盆腔內的血管緊縮， 致使卵巢功能紊亂， 引發月經量過少， 月經失衡， 乃至閉經。