健康自由呼吸的好方法

說道呼吸可以說既簡單又復雜， 它簡單到每個人都會， 又復雜到不是每個人都懂得怎樣呼吸對身體才是最好的。 一些傳統的健身方法如瑜伽等都有關于調整呼吸的方法，

不過對于一些對瑜伽不感興趣的朋友怎樣呼吸才更健康呢？下面小編來和大家一起分享一些好的方法， 讓大家一起自由呼吸。

如果每分鐘呼吸次數超過20次， 氧氣不能被釋放到肌肉及器官， 就會出現指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。 只要這些癥狀一出現， 表明你平時是通過口腔， 而不是用鼻子來完成呼吸。

一般來說， 壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術等都會增加呼吸急促幾率。 雖然呼吸太快不會導致長期健康問題， 但容易引發肺病， 或者哮喘和支氣管炎。

最佳節奏：一呼一吸用6.4秒

一般來說， 山區的長壽者多于平原，

主要原因是：高山的低氧空氣能降低血氧濃度， 減緩新陳代謝的速度。 《黃帝內經》指出， 一呼一吸6.4秒， 是養生的最佳節奏。 正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。

深呼吸， 一呼一吸都要到頭;長， 時間盡量拉長;勻， 呼與吸之間的速度要保持均勻;細， 要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。

這期間， 注意用鼻而不要用嘴呼吸。 初練階段， 晚間睡覺時平躺， 全身放松。 呼氣時略屏氣， 呼氣時間是吸氣的3—4倍。 呼完之后不要馬上吸氣， 應緊接著稍稍屏氣， 然后再吸氣。

就這樣“吸—呼—屏”循環， 直至不知不覺地入睡。 接下來， 不只睡前， 白天、夜里、工作、走路、坐車……潛意識里都得要求自己按上述方法做。

通過不斷的練習， 讓這種健康的呼吸方法成為一種習慣，

自由呼吸， 健康生活。