女人面色暗黃怎么調養

常有MM抱怨自己的膚色暗黃， 不管怎么保養都無濟于事， 不妨試試飲食調養。

飲食調養女性膚色

1、喝水最養顏

研究發現， 現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，

白領一族尤其如此。 一天當中， 喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 也間接地影響到女人們的好臉色。

注意：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠， 睡不好， 導致臉色差。 建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成， 減少咖啡因的攝入量。

2、喝黃酒改善膚色

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之癥， 最明顯的癥狀就是嘴唇發白， 沒有顏色。 平日里化妝看不出來， 卸妝之后才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。 想擁有美好的臉色，

從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色， 需要注意補脾。

注意：除了多吃山藥等補脾食物， 專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐， 這同時也是最傳統的補脾良方， 對于改善膚色有幫助。 另外， 可在溫酒中加入姜絲、話梅， 讓口感更豐富。 但需要提醒的是， 每天飲用一杯就好， 不要過量。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶， 很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。 這些食品的味道雖然誘人， 但熱量高， 營養成分單一， 過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。 專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶， 因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。 可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

注意：除了山楂， 紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。 因為它們都對女性的好氣色有幫助。

4、多吃美容蔬菜

美國最新研究發現， 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多余的水分， 防止浮腫的發生。 小貼士：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹， 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效， 容易臉色晦暗的朋友可以適當多吃這類蔬菜。

5、每天排毒

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出， 這些毒素是否及時排出對于面色很重要。

食物進入人體后先經胃部消化， 然后由小腸吸收， 如果有便秘的情況出現， 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身， 讓肌膚發黃粗糙， 影響我們的好臉色。 每天晨起一杯溫開水， 可以幫助喚醒沉睡的腸道， 讓我們的一天輕盈開始。

注意：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果， 用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

溫馨提示：若無法堅持以上幾點， 那么挑選其中的一種長期堅持下去也是很有效果的。