不同肥胖體質如何減肥 推薦4種減肥中藥
根據體質選擇減肥中藥
其實， 減肥是個技術活， 與其一個勁地節食、吃減肥產品， 不如對號入座， 找准適合自己體質的中藥， 在日常生活中慢慢調理。
減肥沒有一張放之四海皆准的方子， 中醫談減肥尤其講究辨證施治， 不同原因造成的肥胖， 有不同的調理方法。 下面告訴你如何根據自己的體質， 選擇合適的減肥中藥。
1、氣虛型肥胖：用黃芪
古人總結：“其人肥白， 多屬氣虛”。 這是因為“氣為血之帥”， 氣虛則推動血液迴圈的動力弱， 血液無法充分上達到臉部， 所以這類肥胖者的外型特徵是白胖。
由於血行遲緩， 還常常伴隨氣短懶言、容易疲乏等不適感。 觀其舌， 大多表現為舌體胖大、淡紅、邊緣有齒痕。
氣虛型肥胖者減肥要從補氣入手， 首選黃芪。 黃芪味甘， 性微溫， 歸肝、脾、肺、腎經， 有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。
黃芪藥性非常溫和， 尤其長於補脾胃中氣。
另外， 氣虛型肥胖者適合做一些柔緩的運動， 避免強度過大， 耗損元氣。 散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛肥胖者的運動方法。
2、陽虛型肥胖：用肉桂
脂肪有類似棉被的保溫效果， 當自身能量不足、陽氣不足時， 身體會多存留些脂肪， 以保護弱小的陽氣。
陽氣越虛， 脂肪堆積得就越多。 這些胖人看似壯實， 實則外強中乾。 陽虛嚴重的甚至還容易怕冷， 吃了涼的就腹瀉。
這類肥胖者的調理可選肉桂。 肉桂具有補火助陽、散寒止痛、活血通經之功效， 可改善腎陽不足、命門火衰、上火下寒等症。
肉桂適合和牛肉搭配， 牛肉也是溫性的， 可補益脾胃， 改善脾胃虛寒、怕冷、易腹瀉等症狀。 平時可以用肉桂煮粥、泡茶。
飲食上要少吃生冷、寒涼之品， 夏天莫貪食冷飲， 包括涼茶、龜苓膏、西瓜等寒涼性的水果。
運動宜選擇快步走、慢跑等有氧運動， 以及一些簡單的吐納方法， 以增加運化功能。
3、痰濕型肥胖：用薏苡仁
痰濕體質是現代人比較普遍的一種體質類型。 痰濕體質的人多數容易發胖， 身體比較沉重， 總喜歡坐著不動， 飯後老是犯困。
痰濕型肥胖者通常不喜歡喝水， 否則容易面部虛胖、手腳浮腫。 因此， 健脾祛濕是關鍵。 薏苡仁利腸胃， 消水腫， 久服可輕身益氣。
很多痰濕體質者喝了網路流傳的減肥神方薏米紅豆湯， 卻不怎麼管用。 其實， 這多數源於用錯了薏苡仁。
薏苡仁並非直接生用， 而是需要提前炒過， 祛除其寒性， 才能更好地發揮祛濕作用。 搭配芡實、馬齒莧以及淡竹葉等， 健脾祛濕並用， 效果才好。
4、濕熱型肥胖：用決明子
濕就好比身體內的“死水”，
濕熱體質者要注意疏肝利膽， 清熱祛濕。 決明子味苦、甘， 性涼， 具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功效。
用炒過的決明子泡茶， 不僅清濕熱， 還能避免通便作用過強而可能導致的腹瀉。 平時宜常吃綠豆、冬瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物， 忌食辛辣燥烈之品。
支招三個快速減肥方法
1、睡覺減肥法
在深度睡眠中， 人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙， 這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。 而當人缺乏睡眠， 體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增， 這種激素會讓人食欲大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降，
睡覺減肥法絕對是最“舒服”的減肥方法， 但這方法對於一些工作忙碌熬夜的人或有失眠症的人來說並不容易實現。 為了能“睡”出好身材， 你需要做到以下幾點：
(1)睡足7個半小時。據研究，7個半小時是女性健康的睡眠時間。在7個半小時內人容易進入深度睡眠狀態。深度睡眠情況下，指導身體把脂肪轉化為能量的荷爾蒙就會增加。這樣一來，就算不運動，脂肪也能被消耗。
(2)睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。
(3)睡前少劇烈運動。上班族白天忙碌，多在夜晚把握時間運動。但是睡前運動不宜太劇烈，否則會影響睡眠，還會令身體第二天出現肌肉酸痛現象。
2、伸懶腰減肥法
經常伸懶腰能夠調整姿勢，加速血液迴圈，刺激交感神經活性化，抑制食欲。並且伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質。此外，伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
但是需要注意的是，伸懶腰不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。另外，除了一些運動，減肥時別忘了要配合正確的飲食方式哦。
3、喝水減肥法
喝水能夠有利於血液迴圈，促進脂肪燃燒；喝水能促進內臟活動也促進消化，隨著尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體，還能緩解浮腫情況。輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml(約6杯)。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。
喝水減肥可要把握好5個喝水的最佳時間。早晨醒來空腹喝一杯白開水清腸胃；餐前喝一杯水可以增強飽腹感，減少食量；餐後半小時喝一杯水助消化；下午喝一杯水補充水分兼提神醒腦；睡前一杯水補充水分，防止夜間身體脫水。
你需要做到以下幾點：(1)睡足7個半小時。據研究，7個半小時是女性健康的睡眠時間。在7個半小時內人容易進入深度睡眠狀態。深度睡眠情況下，指導身體把脂肪轉化為能量的荷爾蒙就會增加。這樣一來，就算不運動，脂肪也能被消耗。
(2)睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。
(3)睡前少劇烈運動。上班族白天忙碌，多在夜晚把握時間運動。但是睡前運動不宜太劇烈，否則會影響睡眠，還會令身體第二天出現肌肉酸痛現象。
2、伸懶腰減肥法
經常伸懶腰能夠調整姿勢，加速血液迴圈，刺激交感神經活性化，抑制食欲。並且伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質。此外，伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
但是需要注意的是，伸懶腰不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。另外，除了一些運動，減肥時別忘了要配合正確的飲食方式哦。
3、喝水減肥法
喝水能夠有利於血液迴圈，促進脂肪燃燒；喝水能促進內臟活動也促進消化，隨著尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體，還能緩解浮腫情況。輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml(約6杯)。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。
喝水減肥可要把握好5個喝水的最佳時間。早晨醒來空腹喝一杯白開水清腸胃；餐前喝一杯水可以增強飽腹感，減少食量；餐後半小時喝一杯水助消化；下午喝一杯水補充水分兼提神醒腦；睡前一杯水補充水分，防止夜間身體脫水。
