有效瘦胳膊方法有哪些？

夏天到了， 又是可以穿上吊帶的背心， 無袖的裙子， 清涼一夏的時候了。 但是一些女孩子雖然平時並沒有做過很重的體力勞動， 但是胳膊卻比別人要粗許多， 就是人們常說的蝴蝶臂。 這樣的粗胳膊常常會讓一些女孩子變得非常的自卑、苦惱。 今天， 小編像你推薦幾招， 讓你輕輕鬆松告別粗胳膊、蝴蝶臂。

1. 按摩法

先在手臂上塗抹信得過的按摩霜， 順著靜脈和淋巴的方向輕輕按摩， 再從手臂向腋下按壓， 每次按摩三分鐘左右即可。 這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪， 促進淋巴迴圈暢通， 把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去， 到達瘦手臂的效果。

2. 啞鈴法

建議先買個適合女性鍛煉的啞鈴， 如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替， 雙手各握著一個啞鈴， 手臂伸直舉到頭頂， 接著手肘往後彎曲， 停留10秒鐘， 再往上舉， 重複這些動作， 儘量做到手微微發酸即可。

這樣做可以燃燒手臂裡的脂肪， 收緊手臂肌肉， 從而把手臂減瘦下來。

3. 雙手合十向上

相信常練瑜伽的人都懂這個動作是瑜伽裡面常見的一個動作， 雙手合十慢慢向頭頂頂上去， 雙手臂要貼緊耳朵， 盡自己所能往上頂， 保持這個動作， 平穩呼吸， 直到手酸到不能隱忍的時候再放下來。

這個動作可以幫助燃燒手臂脂肪， 只要長期堅持做， 就能達到瘦手臂的效果。

4. 手臂支撐全身。 坐在乾淨的地方， 雙腿伸直， 雙手筆直撐著， 把身體撐起來， 再慢慢放下， 再慢慢撐起。

想要自己變得更加的美麗， 就要耐得住寂寞， 吃得下苦， 堅持進行鍛煉， 因為這些鍛煉都不是很輕鬆的， 但是只有感覺到累了， 才會讓胳膊上的脂肪得到消耗，